|
מאמר חדש שלי באתר
|
מאמר טוב תודה
|
מאמר יפה מאוד, הקריאה זורמת וחלקה כרגיל.
רק כמה הסתייגויות: אפשר לומר שהדד ליפט הוא התרגיל הטוב ביותר בנוסף לסקוואט לפלג הגוף התחתון לא? 2) בפ''ס, הידיים לא חייבות להיות צלובות, ולמען האמת, רוב האנשים שאני מכיר, (מנוסים או לא) כולל אותי, פשוט תופסים כרגיל כאשר המרפקים למעלה, יכולת לשלב את האפשרות הזאתי בפ''ס. 3) כשאתה מספר על אימוני הרגליים, אתה צריך להדגיש שהם מקבלים אימון נפרד, אני בטוח ש1 מתוך 10 אנשים שקראו את המאמר יעשות את אימון הרגליים הזה בתוכנית ה-ab שלהם.. (אאו'ץ). ועכשיו שאלה ברשותך, אם אני רוצה להביא דגש לשרירי הירך הפנימיים, ואין לי אפשרות לבצע סקוואט רחב ( אל תשאל למה :)) על מה אתה יותר ממליץ? פ''ס או ב''ס? |
נורא אהבתי, תודה.:ok:
יש לי מספר שאלות משום שאני רוצה להוציא תועלת מהכתבה :1: אני רוצה לאמץ את התוכנית ב אבל מספר דברים שלא מסתדרים לי האם מספר חזרות גבוהות, לא נוגד את זה שתמיד אומרים שלמאסה יש לעשות טווח חזרות נמוך-בינוני? האם כל האימון רגליים הוא בסקוואט בווראציות שונות? לא עדיף לעשות סקוואט ועוד שני תרגילים שונים? |
ציטוט:
לא כל אימון רגליים חייב להיות ככה זה עוד אופציה ,יש הרבה אנשים שעושים אימונים על טהרת הסקוואט נגיד ,סקוואט רגיל ,פרונט סקוואט על סוגיו ,והאק סקוואט למשל. |
אוקיי, מחר אני מקווה ליישם באימון שלי
אחלה מאמר מעניין ונעים לקריאה אם תיהיה במוזה של לכתוב עוד אחד מתישהוא, הייתי שמח לקרוא מאמר דומה לגבי דדליפט |
מאמר מצוין
תודה ארבל |
קראתי את רוב המאמר כלומר הכל חוץ מהביצוע, המאמר נותן עוד חשק ללכת להרביץ אימון חבל שכבר הייתי היום, תודה רבה ארבל!
|
תודה רבה.
|
מאמר יפה , כתוב נפלא
|
מאמר יפה ומלומד כמו תמיד.
ההרגל להזניח את פלג הגוף התחתון הוא נפוץ בארץ, אפילו יותר ממה שנהוג להניח. פשוט לא יאמן כמה אנשים לא חושבים אפילו לאמן רגליים, ואני לא מדבר על סקוואט עד דמעות, מבחינתם גם לעשות קצת פושטים או כופפים במכונות זה הס מלהזכיר. הסיבות לדעתי: א. זה קשה. ב. לא רואים רגליים כשהולכים עם ג'ינס (בעיקר עם סקיני כמו במקרה שלהם בעעע) ג. הם לא מסתכלים על מרטינז גרין והי'ת, אלא על אנחל בונני וזהנ המודל שלהם. ד. הם אידיוטים. |
ציטוט:
|
אההה .. זה רק אני ראיתי שהכל שם בטווחים גבוהים ? סקוואט בטווח גבוה = מוות !!!
בכל מקרה - מאמר יפה :) |
מעולה מעולה ושוב פעם מעולה.. ח"ח ענקי על ההשקעה!
|
מאמר טוב, כל הכבוד על ההשקעה...
אני יודע שזה לא קשור, אבל לא יהיה מתישהו ראיון עם עמית ספיר. הבן אדם קרע את התחת, הלך התחרה, וזכה במקום מכובד וכבר שוכחים לו את זה. אני חושב שזה מאוד חשוב (בייחוד לכל אלה ששוקלים להתחרות) לשמוע חוויות מהתחרות, על ההכנה לתחרות וכדומה. |
ציטוט:
עובדים על זה ,אני מקווה לארגן ראיון וידאו :) הראיונות במר צפון היו הצלחה גדולה וזה הרבה יותר כיף ,צריך פשוט לארגן את זה. |
מצוין ^^^
ראיון ארוך וממצה יהיה מצוין ובטוח יהיה חשוב ויתן מוטיבציה להרבה אנשים כאן. |
פאניק מה יש לך לומר על המאמר.....?
|
תרגיל שני : פרונט סקוואט (כל הסטים ללא נעילת ברכיים)
סט ראשון : 10 עד 15 חזרות סט שני :15 עד 20 חזרות סט שלישי : 15 עד 50 חזרות ouch!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
הייתי מוסיף כמה פרטים מדוייקים לבק סקוואט, שאר הסקווטים לא קראתי.
30 מעלות. |
ציטוט:
|
תודה משקיען
|
ציטוט:
אני באמת לא מבין למה אנשים לא מאמנים רגליים זה כייף אחרזה אתה הולך שה4 ראשי שלך בפאמפ..:) |
ציטוט:
מה אתה רוצה? |
ציטוט:
|
זה ידוע שהיפרטרופיה זה מ6-20 ולא 6-12 כמו שכולם חושבין:crazy:
|
יש כמה אי דיוקים במאמר, אבל אין מה להתקטנן חברים..
|
ציטוט:
5-6 חזרות זה אופטימאלי, אבל יש דברים אחרים שמשפיעים על דברים אחרים, אין פה חוקים. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ