|
אני רוצה לעשות אימון
אני שוקל 78~80 והגובה שלי כ-1.80 מטר בערך...
איזה אימון אפשר לעשות+איזה תזונה נכונה כדי:helpsmilie: תודה רבה לעוזרים:):CARRY86W: |
:boxing: התנסחות מצויינת הבנו הכל
תסביר מה אתה רוצה יותר טוב ואז נוכל לעזור:) |
ציטוט:
|
מה האחוז שומן שלך? לפי הגובה שלך והמשקל והעובדה שאתה מתאמן מתחיל, יש מצב שאתה קצת מלא אז אולי כדאי חיטוב תחילה, ואז להתחיל מאסה. חוץ מזה, אין לי יותר מה להגיד לך, תלך ללמוד.
|
אתה יכול להתאמן בקריאת מאמרים- 3 סטים למאמר קטן ו6 סטים למאמר גדול
בקשר לתזונה-אותו דבר....רק תדאג שאתה עושה את שתיהם ביחד אחרת אתה לא תגדל בצורה טובה :wiggle: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ