ישראלבודי - צריך עזרה בקשר לבחירת מאכלים..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - צריך עזרה בקשר לבחירת מאכלים.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=48740)

גד"שניק

30-01-09 21:46

צריך עזרה בקשר לבחירת מאכלים..

מה כדאי לאכול בארוחה לפני אימון?
מה כדאי לאכול בארוחה אחרי אימון??
מה כדאי לאכול בארוחת ערב???

תודה.

lil Weed Man

30-01-09 22:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק (הודעה 756772)

מה כדאי לאכול בארוחה לפני אימון?
מה כדאי לאכול בארוחה אחרי אימון??
מה כדאי לאכול בארוחת ערב???

תודה.

לפני אימון - שעתיים בערך לפני תאכל מנת בשר ופחמימות - בשר בקר, עוף, חזה עוף + ספגטי / אורז / פתיתים / קוסקוס

חצי שעה לפני אימון פרי / תמרים

אחרי אימון - טונה, ביצים, בשר, אבקת חלבון

בערב - מוצרי חלב בעיקר

גד"שניק

30-01-09 22:12

מה זה מוצרי חלב בעיקר?
ארוחת הערב לא יכולה להיות ורכבת רק ממוצרי חלב נכון?
אשמח אם תגיד לי עוד רעיונות לארוחת ערב...

blackbimer

30-01-09 22:24

יש באתר תפריטים אחי

Masquerade

30-01-09 22:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק (הודעה 756802)

שארוחת הערב תכלול פחמימות וחלבונים, כמו כל ארוחה.
אחרי אימון פחמימות זמינות (תמרים, סוכר ענבים, בננה..)
ושעה וחצי-שעתיים אחרי, בתור ארוחת ערב, מנה פחמימה ומנה חלבון (למשל אורז מלא וחזה עוף, קציצות ופסטה מלאה).

לפני אימון אני למשל אוכל חצי שעה לפני קוטג' ופייבר1.

גד"שניק

30-01-09 23:09

אבל אני אוכל כבר ארוחת צהריים דומה למה שהצעת לי בארוחת ערב..
אני לא רוצה לאכול כל יום פעמיים את אותו הדבר............................
אפשר עוד רעיונות בבקשה..
תודה

Masquerade

30-01-09 23:21

נו תגדיל ראש, מנת בשר ומנת פחמימה.
טונה, עוף, בקר, דגים, פסטרמה... פסטה, אורז..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:27.