קרעתי רצעות ברגל
 

עיקמתי את הרגל וקרעתי כמה רצועות בכף רגל עכשיו קיבלתי קיבוע קרסול שאני אמור להיסתובב איתו חודש וחצי בערך והאורטופד אמר לי שאני יכול ללכת כרגיל עכשיו השאלה שלי אם אני יכול לעשות ג'וגינג קל או אופניים אם זה כי מבחינת כאב אין לי בעייה אני רק מפחד להחמיר את הפציעה
תודה מראש :sleep:

תתייעץ עם הרופא, למרות שלא נראה לי שזה יהיה חכם לרוץ במצב הזה

נקע בקרסול
 

אתה מתאר מצב של נקע בקרסול.
יש 3 דרגות של נקעים בקרסול, ולרוב הכאב מתבטא ב "גולה החיצונית" (הפטישון הלטרלי) וב atfl- רצועה במרומי גב כף הרגל.
רופא אבחן את הבעיה שלך להבנתי.
במצב זה מומלץ לנעול נעליים פתוחות למשך מס' ימים, לשים קרח או לחמם את המקום מקומית, לעשות פיזיותרפיה לקרסול, תרופות נגד כאבים או נוגדות דלקת, חבישה אלסטית של הקרסול או מגן-קרסול.
חשוב לציין שבמידה והכאב לא חולף לאחר מנוחה למשך פרק זמן סביר- יש לבצע צילום רנטגן לשלילת שבר בעצמות השוק.
בענין פעילות- כל גוף מגיב אחרת לכאבים.
אתה יכול לחזור בהדרגתיות לפעילות- בהתאם לחומרת הנקע.
האורטופד בדק אותך- הוא אמור לספק לך תשובות לגבי אימון גופני מומלץ בשלב זה.

בריאות שלמה!