חוות דעת על תכנית אימונים שלי האם היא טובה?
שלום אני 1.78 שוקל 60 קג 7-8% שומן
תכנית האימונים שלי: שני : חזה + יד קדמית שלישי : גב + יד אחורית רביעי : רגליים + כתפיים שישי : חזה + יד קמית שבת : גב ויד אחורית דוגמא לאימון חזה לחיצת חזה כנגד מוט 4 סטים 6-8 חזרות דקה ו-15 שניות מנוחה לחיצת חזה שיפוע 4 סטים 8-10 חזרות דקה מנוחה פלייס כנגד משקולות 4 סטים 10-12 חזרות דקה מנוחה יד קדמית כפיפות מרפקים בישיבה משקולות 6-8 חזרות דקה ו 15 שניות מנוחה פטישים 3 סטים 10-12 חזרות דקה מנוחה כפיפות מרפקים כנגד מוט |
חוות דעת על האימון המשך
כפיפות מרפקים מוט W 3 סטים 8-10 חזרות דקה מנוחה האם הדוגמא לאימון שלי הוא אימון מספיק עצים כאשר רוב הסטים לכשל?
|
O.ם איפה כל התוכנית?:s
|
למה לא פירסמת את הפוסט 15 פעמים?
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ