|
מנסה לעורר את הפורום. Rm1 סקוואט ודדליפט
טוב הרבה זמן לא עבדתי כוח ברצינות (בגלל המעבר לקרוספיט) כרגע מנסה לבנות כוח מחדש ע"י מעבר לתוכנית 5\3\1 בשילוב קרוספיט ולכן הייתי צריך לבדוק RM1 בסקוואט,דדליפט ופרס.
המשקלים הקודמים היו סקוואט 155 3X5 עם חגורה ודדליפט 175 קילו RM1 (טכניקה מכוערת מאד) כל זה היה על 87 קילו. היום על 79 קילו - סקוואט 150 RM1 בלי חגורה HB ATG - מצטער על הזוית חרא , לא ידעו איך לצלם כמו שצריך http://www.youtube.com/watch?v=zW1W9Zd5eTU ודדליפט 170 RM1- http://www.youtube.com/watch?v=QOOMvp0QDZk פרס- 70 קילו אבל אין לי סרטון. המטרה עד ינואר - דדליפט 200 , סקוואט X2 משקל גוף לחזרות או 180 RM1 ופרס משקל גוףX3 זהו נקווה שזה יעיר את הפורום. |
יפה.. בדדליפט חוץ מזה שהמוט היה רחוק ממך כשהרמת אותו, הטכניקה הייתה טובה.
|
כל הכבוד.
בסקוואט נראה כאילו שאתה לא מרים תגב בכלל. אולי בגלל הזווית. דדליפט דווקא סבבהה לגמריי. ומה הקטע של ה"להעיר תפורום"? |
הפורום מת. ומה זאת אומרת לא מרים את הגב?
|
אני מדמיין או שאתה עם חולצה של LBS?
ואיך הגעת לפרס X3 ממשקל הגוף? cool story bro? |
ציטוט:
התכוננתי פרס משקל גוף x3 חזרות(ומעלה) |
תחזור לליפטינג
|
ציטוט:
|
יותר כיף
|
תלוי למי.
|
ציטוט:
התכוונתי להיפס.. |
איגור. זה לא לאו-בר סקוואט זה הייבר atg . הירידה לבור לא מבוקרת , מקבלים באונס יותר מכיוון הברך ולא מההאמסטרינג, אחרי הבאונס אתה אמור לחזור לכיווץ ומשם לדחוף את הברכיים החוצה ולעלות. זה סקוואט טיפה שונה, יש שיגידו יותר קשה מלאו-בר אני אישית מתמקד בו כי הוא עוזר להרמות האולימפיות ואני בלי חגורה כדי לחזק את הבטן והזוקפים.
|
יותר קשה מלואו בר בטוח.
|
ציטוט:
|
זה לא אמור לחזק את כל החגורה בעצם?! ולא רק את שריר הבטן?
|
אלברט, תסביר איך החגורה לא משפיעה על הזוקפים
|
יפה מאוד
אבל הפורום עדיין מת |
ציטוט:
אבל ככה תוכל להיות הכי חזק בפורום , נדב :) |
נוספו מטרות לכיוון הוויטליפטינג - 77 קילו משקל גוף 80+ הנפה, 100+ דחיקה (ולהגיע לאליפות ישראל) תחרות ראשונה בינואר.
בהצלחה לי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ