120 קילו בנץ עם עצירה.
 

עכשיו יהיה לי מה להראות לילדים שמתלהבים מבנץ (אגב היה די קל...)

http://www.youtube.com/watch?v=Rjo5mlyO_DM&feature=plcp

יפה מאוד
אבל אם עצרת, תעצור כמו בתחרות

ולמה אתה עם קפ1צ'1ן?

בסדר נו, זה יחסית עצירה(לפחות לא הקפצה)... גם ככה היה די קל נראה לי יש לי יותר לחזרה אחת

יאללה תן לי בראש בזה

מה ההיקף יד?

76, 77 ככה...

הקפוצ'ון הוא מחווה לקאי גרין שנעשה לו עוול באולימפיה

הידד לבגדים ארוכים באימון. רוח הבילדינג לא עזבה אותך עוד.

אחלה לחיצה.

נדב שאלתי מה ההיקף יד, לא כמה מיליוני דולרים מרוויח השלד בחוזה שלו בקבוצת "גחליליות השרון"

האמת שקור כלבים במכון שלנו ברמה מטורפת - פעם ראשונה שהתאמנתי עם קפוצ'ון וזה עזר!

אחי אני יכול להגיד לך מה ההיקף בולבול , את היד לא מדדתי בחיים וחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח על השלד

הבנתי אותך חיים שלי

נסה פעם הבאה עוד, גם הטניקה טובה

הבעיה שאני לא יודע איך להתחמם ולגשת לrm1 . עשיתי 100 ל-2 110 -1 120 ל-1 והיה לי עוד אבל לא ידעתי אם ללכת על זה או לא (אחרי שכבר ניסיתי 120)

אני הייתי עושה 100 ואחר כך 120, 110 זה מיותר לדעתי.

זהו שלא היה לי מושג, עדיין אין לי

פששש תותח

לנפח של 120 5x5 עשיתי 40x5 60x2x5 100x2 ועבודה.
אגב, ביום ראשון המכון שלנו נסגר ב14:00 ועקב מחסור בזמן עשיתי לראשונה את הפרוטוקול חימום המהיר של ג'סטין והלך לא רע.

יש כל מיני אפשרויות להתחמם בבנץ'

קודם כל לפני בכלל שמתחילים את הבנץ' אני עושה קצת חתירות ופרס כדי לחמם את הגוף, גידים וכו'

בבנץ' עצמו אני לפעמים מתחמם עם קרשים, שמתי לב שעם קרשים אתה בפוקוס הרבה הרבה יותר גבוה, אולי זה רק אני. בבנץ' עצמו אני משתדל שהחימום יכלול כמה שפחות חזרות בעצימות גבוהה. אני במקומך הייתי מגדיל טיפה את הטווחים בין המשקלים
95 ל3
107 ל1\2 או 107 2 סינגלים
זה לא באמת משנה

טוב שבוע הבא אני אלך על rm1 יותר גבוהה (אולי 130) ואני אתחמם כמו שצריך גם, אגב משקל גוף 85 ככה שזה סביר (יכול יותר) פעם היה לי על 80 קילו 3X5 117.5 קילו אבל, לאט לאט

חימום אצלי עם חמישיות בנמוכים ושלשות/סינגלים מעל 60 קילו, לא מבזבז כוח
2x5x20
1x5x40
1x5x60
1x3x80
1x1x100
עבודה(לא משנה אם זה 110 לחמישיות או יותר משקל לשלשה, החימום האחרון שלי זה 100, בסינגלים של 130 הייתי עושה 110 במקום 100)

נפצעת לא מזמן לא? מה אתה רוצה חזרת מהר

ד"א, אתה מרגיש שהחגורה עוזרת במשהו?
אף פעם לא ניסיתי סט כבד, כבר ב100 קילו הרגשתי שלא נוח לי והורדתי

נאה בהחלט

תודה לתגובות החמות והמפרגנות חבריי

תמשיך להפציץ אחי

חזרתי לדדלפט אתמול כדי שלא תתייג אותי כילד בנץ, אפילו סקיבטתי גם (הייבאר עם עצירה בתחתית)
אבל אנימרכיש שהמותן שחי מתרחבת אז אני מפסיק אחי

[quote=smokingsnake;1143969]

ד"א, אתה מרגיש שהחגורה עוזרת במשהו?
אף פעם לא ניסיתי סט כבד, כבר ב100 קילו הרגשתי שלא נוח לי והורדתי[/quot]

החגורה מאד עוזרת לי , היא בעיקר מזכירה לי להשאר מכווץ בכל הגוף בזמן הלחיצה.

אבל נגיד דדליפט אני לא יכול למשוך עם חגורה בחיים.


ואלברט: ילד בנץ זה הכי אח על מלא עם גופיה ברובי בת"א , אז מותר לך.

אני בנתיים עם ההמסטרינג שלי לא מצליח להסקביט כמו שצריך (היום נתתי 120 לחמישיה וממש כאב לי, אז לא יודע מה לעשות)

אחי אתה מכיר את מועדון האגוזי?

ואני לא הולך עם גופיות, אני עדיין שחיף מת

בתחרות עוצרים גם בסקוואט?

לא, אני אוהב לעצור, עוזר לי לשמור את הרגליים שלי לא תפוסות לכדורגל ולפתח כוח באגן ועוד כל מיני אספקטים, תקרא על בוקס סקוואט אם זה מעניין אותך

אבל עשית הייבר בוקס או הייבר עם עצירה(יש הבדל). אני מעדיף שלא לעשות הייבר

הייבאר עם עצירה הפעם
בדכ בוקס אבל אני עושה קצת הייבאר לאחרונה בשביל הגב העליון, עוזר לי טוב שם לזוקפים הטורקליים.

מגוון קצת כדי לבלבל את השריר

איזה גברבר מסוקס, כמעט כמו זה ששיחק את השודד בסרטון של דני...

תקנה קפוצ'ון כמוני זה גם מבלבל את השריר (אגב אל תתבלבל מתחת יש חולצה של ווסטסייד, אמנם זה צ'יט אבל לא רואים).

אני מקווה שהעונה הכל יילך חלק ואני לא אפצע ואז את הע1ף סיזן הבא אני אתחיל מוקדם ואוכל לשלב סקוואטים דינאמים ושטויות כאלו שלדעתי חשוב לא פחות מסתם סקוואט כבד במיוחד לספורטאים. השנה אחרי 3-4 אימוני ספרינטים בעליה כבר נמתח לי ההאמסטרינג.... אני גם אגיע למשקלים הרבה יותר גבוהים וגם למשקל גוף שהוא לא של ילדות

תוודא שאתה מתייעץ עם אלון לגבי האימונים,הוא יהפוך אותך למומחה באוריגמי

סקבט דינמי הוא התרגיל הכי טוב בחדר כושר
עוזר לדדליפט, לסקבט חופשי ובונה לך אגן מטורף

יש לי תגומיוצ של הלאטח ואת המיניז שלי, 200 פאונד ביחד זה מטורף

אני גם אקנה שתגיע השעה.

פרי סיזן הבא אני לוקח את אלון להיות המאמן האישי שלי

מה זה השעה?

וכן זה לא מתאים לסיזן



הכלב שלי זקן, אולי ניתן לו לעשות תתכניצ של קורטה עם השגחה של אלון?

קורטה 3x3 מתאים לו בול!

"השעה" זה בע1ף סיזן

שמעצי אתה גרופי של הפרויקט של רביבו נדב

מה זה עוד ריאלטי בערוץ 24? יש שם דווקא משהו עם אילת שאני מאד אוהב

מתצוחק?????????
תלא מכירתם?

חפש ביוטיוב

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח לא לא היה לי מושג מזה
http://www.youtube.com/watch?v=YB5lC3QCoJc
אשכרנה אנשים שרים עם הגת

אנאבולי ביותר

מה מצחיק במדינת ישראל? לך תלמד 6 שנים, תוציא תואר שני בהצטיינות, יהיה קשה אבל תמצא עבודה ותרוויח סבבה, תעבוד מ9 עד 6 תחיה סביר, לא עשיר, אבל חי טוב

יבואו 3 תימנים עם 20 קילו גת ונרגילות מראש העין, יצלמו מחרוזות שירים מלפני 30 שנה, יוכתרו פריצת השנה של הזמר המזרחי, תוך שנה יעשו מה שתרוויח עד גיל 40,
חצי מהשירים עם 60-70 מילים בכל שיר יש: אהבה, לב שבור, עזבת אותי, שברת, בגדו בי, נשארתי לבד
מדינת ישראל אחי, כולם אקדמאיים, אבל כל בנאדם רביעי לועס גת ויושב בחאפלות עד שנמחק לו הראש

כן אבל האם הם לוחצים 120 בנץ עם קפוצ'ון?

למה אתה עצבני
אוטוטו פצצה איראנית הכל יהיה בסדר נחשוניקו