[quote=smokingsnake;1143969]

ד"א, אתה מרגיש שהחגורה עוזרת במשהו?
אף פעם לא ניסיתי סט כבד, כבר ב100 קילו הרגשתי שלא נוח לי והורדתי[/quot]

החגורה מאד עוזרת לי , היא בעיקר מזכירה לי להשאר מכווץ בכל הגוף בזמן הלחיצה.

אבל נגיד דדליפט אני לא יכול למשוך עם חגורה בחיים.


ואלברט: ילד בנץ זה הכי אח על מלא עם גופיה ברובי בת"א , אז מותר לך.

אני בנתיים עם ההמסטרינג שלי לא מצליח להסקביט כמו שצריך (היום נתתי 120 לחמישיה וממש כאב לי, אז לא יודע מה לעשות)

אחי אתה מכיר את מועדון האגוזי?

ואני לא הולך עם גופיות, אני עדיין שחיף מת

בתחרות עוצרים גם בסקוואט?

לא, אני אוהב לעצור, עוזר לי לשמור את הרגליים שלי לא תפוסות לכדורגל ולפתח כוח באגן ועוד כל מיני אספקטים, תקרא על בוקס סקוואט אם זה מעניין אותך

אבל עשית הייבר בוקס או הייבר עם עצירה(יש הבדל). אני מעדיף שלא לעשות הייבר

הייבאר עם עצירה הפעם
בדכ בוקס אבל אני עושה קצת הייבאר לאחרונה בשביל הגב העליון, עוזר לי טוב שם לזוקפים הטורקליים.

מגוון קצת כדי לבלבל את השריר

איזה גברבר מסוקס, כמעט כמו זה ששיחק את השודד בסרטון של דני...

תקנה קפוצ'ון כמוני זה גם מבלבל את השריר (אגב אל תתבלבל מתחת יש חולצה של ווסטסייד, אמנם זה צ'יט אבל לא רואים).

אני מקווה שהעונה הכל יילך חלק ואני לא אפצע ואז את הע1ף סיזן הבא אני אתחיל מוקדם ואוכל לשלב סקוואטים דינאמים ושטויות כאלו שלדעתי חשוב לא פחות מסתם סקוואט כבד במיוחד לספורטאים. השנה אחרי 3-4 אימוני ספרינטים בעליה כבר נמתח לי ההאמסטרינג.... אני גם אגיע למשקלים הרבה יותר גבוהים וגם למשקל גוף שהוא לא של ילדות

תוודא שאתה מתייעץ עם אלון לגבי האימונים,הוא יהפוך אותך למומחה באוריגמי

סקבט דינמי הוא התרגיל הכי טוב בחדר כושר
עוזר לדדליפט, לסקבט חופשי ובונה לך אגן מטורף

יש לי תגומיוצ של הלאטח ואת המיניז שלי, 200 פאונד ביחד זה מטורף

אני גם אקנה שתגיע השעה.

פרי סיזן הבא אני לוקח את אלון להיות המאמן האישי שלי

מה זה השעה?

וכן זה לא מתאים לסיזן



הכלב שלי זקן, אולי ניתן לו לעשות תתכניצ של קורטה עם השגחה של אלון?

קורטה 3x3 מתאים לו בול!

"השעה" זה בע1ף סיזן

שמעצי אתה גרופי של הפרויקט של רביבו נדב

מה זה עוד ריאלטי בערוץ 24? יש שם דווקא משהו עם אילת שאני מאד אוהב

מתצוחק?????????
תלא מכירתם?

חפש ביוטיוב

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח לא לא היה לי מושג מזה
http://www.youtube.com/watch?v=YB5lC3QCoJc
אשכרנה אנשים שרים עם הגת

אנאבולי ביותר

מה מצחיק במדינת ישראל? לך תלמד 6 שנים, תוציא תואר שני בהצטיינות, יהיה קשה אבל תמצא עבודה ותרוויח סבבה, תעבוד מ9 עד 6 תחיה סביר, לא עשיר, אבל חי טוב

יבואו 3 תימנים עם 20 קילו גת ונרגילות מראש העין, יצלמו מחרוזות שירים מלפני 30 שנה, יוכתרו פריצת השנה של הזמר המזרחי, תוך שנה יעשו מה שתרוויח עד גיל 40,
חצי מהשירים עם 60-70 מילים בכל שיר יש: אהבה, לב שבור, עזבת אותי, שברת, בגדו בי, נשארתי לבד
מדינת ישראל אחי, כולם אקדמאיים, אבל כל בנאדם רביעי לועס גת ויושב בחאפלות עד שנמחק לו הראש

כן אבל האם הם לוחצים 120 בנץ עם קפוצ'ון?

למה אתה עצבני
אוטוטו פצצה איראנית הכל יהיה בסדר נחשוניקו