סמינר strongman עם rob orlando
 

95 קילו אבן

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.n...17577097_n.jpg

350 קילו צמיג

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.n...21927612_n.jpg

ועשיתי פארמס ווק לאיזה 20 מטר (לא הצלחתי הכל כבר הייתי גמור) עם 100 כל יד
אמור לקבל תמונה בהמשך

אדיר, למי שאף פעם לא עשה סטרונגמן, זה פשוט אדיר

נראה אדיר!
איפה זה קורה?

היה בקרוספיט הרצליה, אני מאמן בקרוספיט תל אביב

הרזת אחי..יכול להיות שהתחלת חיטוב?

כל הכבוד מתקדם טוב

84-85 קילו משקל גוף, הורדתי 16-18 קילו סה"כ, וממשיך להתחזק :) power of bacon
בעיקרון נראה לי אני יעצור כאן אולי עוד טיפה רק להתחטב ממש בקטנה 2-3 קילו וממשיך לעלייה מאוד עדינה 300-400 גרם בחודש
ככה שעוד כמה חודשים נפציץ בסירטונים של 200-300% משקל גוף בתרגילים שונים על משקל של 87-90 קילו
100 קילו פלטות על כל ידית

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...28742646_n.jpg

אחלה ציוד יש להם שם בהרצליה!

ושאלה רצינית, בלי דאחקות - אתה יכול לרשום כמה health benefits של בייקון בתאכלס מעבר לכך ששומן זה מרכיב הכרחי?

נראה אדיר.

36 גרם חלבון ב 100 גרם

http://nutritiondata.self.com/facts/...roducts/7354/2

בנוסף אני אישית מטגן אותו בשומן של עצמו פשוט בהתחלה שם אותו על אש נמוכה, ואז שופך את השאריות
לאוכל של הכלב ועם הקצת שנשאר על המחבת מטגן את הביצים,
שוב בינתיים ירדתי הרבה משקל, אני במצב ממש לא רחוק מריבועים מבחינת אחוז שומן (יש את הצורה של הסרעפת למעלה כבר, ושוב אני לא "בילדר" שמתחטב בכוונה לאחוז ממש נמוך אז זה לא מעניין אותי) ואני עדיין ממשיך להתחזק, עשיתי ירידה ממוצעת של 800 גרם בשבוע לאורך זמן עם להתחזק ברוב התרגילים באופן אבסולוטי
השומן + החלבון מן הסתם עוזרים לשמר את הכוח והשריר, בנוסף זו ארוחת בוקר שממש נוח להכין וטעים,
אז בעצם זה ארוחה שהיא גם בריאה ומזינה (הבדיקות דם שלי אשכרה מושלמות, לא רק המדדים עצמם אלא היחס בין ה VLDL לLDL שזה בעצם מה שיותר חשוב, כנראה שרובכם לא שמעתם על VLDL אבל תקראו, זה בעצם הכולסטרול הרע ולא הLDL הרגיל)
ונוחה להכנה ושוב זה אוכל עם הרבה חלבון, לא יקר, לא לוקח הרבה זמן להכין וטעים, אז בעצם למה לא?

סתם האמה יום אחרי הסמינר

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.n...68509049_n.jpg

יפה מאוד, אהבתי

כן אני מתאר לעצמי
יפה מאוד

מה אתה מתאר? חחח אחי אתה גזור רצח