אימון
 

מצאתי את האימון הזה ורציתי לשמוע מה דעתכם על האימון וגם הסבר כמה תרגילים שאני לא מכיר
http://www.teenbodybuilding.com/aaron9.htm
התרגילים שאני לא מכיר הם:
Ground Base Jammer
4-way neck
Lat Pulldown זה אני לא יודע אם הוא התכוון אחיזה צמודה או רחבה
Dumbbell rows
3-way dumbbell raises

אתה מתכנן לשחק פוטבול או משהו?
4 Way Neck זה נראה לי התרגיל הזה לצוואר שתולים משקולת על הצוואר
Dumbell Rows זה מסור
Lat Pulldown זה לא משנה הרוחב תעשה איך שנוח לך
3 Way Dumbell Raises אני מניח שהוא התכוון להרחקת כתפיים לצדדים

תודה על התרגילים ואני לא מתכוון לשחק פוטבול פשוט נראה לי שזאת תוכנית טובה