clean and jerk
 

עם כמה אתם עובדים לסינגלים?
סתם מעניין אותי לדעת איפה אני בסולם האהבות ביחס אליכם

לא נראלי שמישו פה עושה את זה ואם כן אז בודדים

Clean and jerk?

יענו שי 22 אחרי מקלחת?

חריף.

משתמש מועיל,
נושא קריטי.

אין פה שום :):):):):):) שעושה את זה?

חחחחחחחחחחחחח וואלה מכל היציאות החלשות שלך את זאת אהבתי

כפרע אין לי יציאות חלשות, כנראה אתה פשוט לא מבין אותן.

אני עושה בדרך כלל בימי שלישי PC+jerk, אין לי מספיק משקל שיצריך ממני לעשות קלין מלא, בדרך כלל שלשות עם 65 קילו, לא מעמיס יותר מדי, נאמר 3X3

מה המטרה שלך בקלין מלא? איך אתה מכניס באימונים?

אני גם עושה pc וjerk.
התחלתי לפני חודש בחיטוב, ואני רק עולה במשקלים.
87.5 היום לסינגל. ((92 ק"ג על 1.92)
מסיים עם זה את האימון b. (פרס,פוש פרס,מתח,פאוור קלין, פאוור קלין וג'רק וטיפה להטב"ס לבייספס)

לא חושב שאתה צריך לעלות במשקלים בחיטוב, בכל מקרה אני ממליץ לך לעשות שלשות עם 80% מהrm3 האמיתי שלך, בשלב מתקדם של החיטוב אם תמשיך במשקלים גבוהים אתה לא תתאושש או שיתפקשש לך סט כבד ותפצע

בחיטוב לא צריך גם סינגלים אין למה