ציטוט:
אבל סבבה תמשיך לעשות ככה נראה מה יהיה המצב של הברכיים שלך בעוד כמה זמן. |
ציטוט:
אנשים פה לא מנסים לעזור לי אלא לנפח את האגו שלהם על חשבוני. |
ציטוט:
ולעניין המבט שלך לא ממוקד תתמקד עם מבט למטה אתה אומנם מחזיק חזה והכל טוב ויפה אבל אתה מגזים ב"קריסה'' של הגב בתחתית הסקוואט, העלייה שלך גם כן זקוקה לשיפור אתה עולה מהגב ובאונס אתה לא מקבל לפחות מההמסטרינג תמשוך תחת ^^^ למעלה ומבט ממוקד ותעלה שוב . |
ציטוט:
אני לא חושב שזה כל כך יעזור אבל אני אנס לשמור על גב יותר ישר וכך לגרום ליותר מתח בהמסטרינג. |
ציטוט:
|
שמע הוא מתבסס על הסרטון ולא על איך שאתה מרגיש ומעיד וגם לא שיתפתה על הנושא ככה שאיך יידע ,עוד דבר וודא שהמוט יושב עליך כמו שצריך בlb הרבה בעיות קורות לפחות לי.. שהמוט לא יושב טוב על הגב / מחליק
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אפשר לראות בפרוש שהברכיים עלו חזרה אחת, לטעון שזה כרוני זה סתם מעצבן. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תשובה
ציטוט:
הבעיה נובעת משימוש יתר בברכיים. ברכיות (שרשם לך הרופא) הן חלק מהטיפול התומך, ויש עוד דרכים להקל את הכאבים- ע"ע מאמר שכתבתי באתר. רפואה שלמה. |
ציטוט:
ותודה רבה לך ! |
תשובה
ציטוט:
"עקרונות הטיפול התומך". בהצלחה! |
ציטוט:
הנעל לא קשורה חזק כשהנעל עצמה עולה אז רואים את זה בהגזמה והברכיים שלך מעט גולשות אחרי שראיתי שוב בגלל שהברך שלך דפוקה גם ככה ואתה עובד לא נכון זה מגביר את הכאב |
ציטוט:
|
הי
נאמרו הרבה דברים בנ"ל - חלקם נכונים ורלבנטיים וחלקם פחות. אין ספק שלטכניקה יש משמעות מכרעת בביצוע תרגיל כזה או אחר ובייחוד בתרגילים שדורשים רמת ביצוע וקואורדינציה תנועתית ברמה גבוהה - דוגמת הסקוואט, זה עדיין לא אומר בוודאות שהסיבה להופעת הכאבים החוזרת שלך מקורה בטכניקת הביצוע שלך ו/או שהטכניקה שלך לקוייה. באופן כללי הבעייה של רוינו בסקוואט היא חלוקת עומסים לא נכונה בין מפרק הברך ומפרק הירך לטובת הברך. באם אין סיבה מסויימת (ויכולות להיות מגוון סיבות) - להמשך ביצוע הסקוואט, הייתי מוריד אותו בשלב הזה וממשיך עם תרגילים חלופיים - כמו פשיטה וכפיפה שציינת שעשית. אם בכל זאת אתה מעוניין להמשיך - תנסה להדגיש את גיוס שרירי הישבן (עלייה דרך עקבים, ישבן מוביל תנועה לאחור וכו'). אופצייה נוספת - מכרעים / לאנצ'ים בתנועה - הליכה - שמורידים את מומנט הכוח סביב מפרק הברך בכל תנועה.. תעדכן ותרגיש טוב.. עופר |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ