לחיצת חזה לא מתקדמת!
 

אני בss וכבר 5 ריסטים ואני נתקע ב55 בלחיצת חזה זה תמיד 45-50-52.5-55 פעם אמרו לי לעשות משהו אחר ואמרו לי לעשות סינגלים זוגות ושלישיות מה לעשות? אני אוכל טוב , ישן טוב ומתאמן טוב זה כבר מייאש לא מתקדם בבנץ׳... יש למישהו טיפים? עצות? פיתרון?

תעשה נייטמן מתוד...זה יעיף לך תבנצ

תעלה לקצת יותר חזרות בחזה.
לא 5מישיות.
תנסה עוד ריסט אבל תעלה ל8 חזרות.[רמז- אתה תצליח]
שתהיה ב55 עם 8 חזרות אתה תוריד ל7 או 6 חזרות בכיף עם 57.5 ול5 עם 60.
ייקח לך עוד כמה שבועות אבל זה ישתפר.
בהצלחה.

מבלי לראות אני אומר לך שהטכניקה שלך לא טובה.
תעלה סרטון ותיראה איך הבנץ' מזנק ל100.

לא חולק על דעתך, אבל לאו דווקא שהוא לא עובד טוב, אכן וכדאי שיעלה סרטון ונדע.

העלתי ואמרו לי שהיא טובה
יש את הקימור הטבעי בגב התחתון היום אני עובד עם אחיזה יותר צרה וגב יותר מוקשת אבל בערך אותו דבר

http://www.youtube.com/watch?v=Yab-c...e_gdata_player

ברגע שתתקדם בהכל גם הבנץ' יתקדם ואפילו אם הטכניקה לא תהיה משהו
לא מכיר הרבה אנשים שסיימו עם פחות מ85 ל3 חמישיות, אין סיבה שתהיה משהו מיוחד

אתה רציני? הוא בן 14 ודי רזה, טבעי שהבנץ' שלו יהיה חלש.. אין מה לעשות עם הזמן הוא ישתפר אבל אל תבטיח לו 85 לחמישיות כי זה לא פשוט (בהתאם לנתונים שלו!)

כי הסקוואט והדדליפט בהתאם לבנץ׳ ממש גבוהים אפילו שהסקוואט שלי הוא 95~ אני משער פשוט ה105 היה סקוואט שלא שובר מקביל אבל עדיין...אפילו הפרס אני עושה אותו משקל כמו בבנץ׳ (45 ואני תמיד בריסט בבנץ׳ על 45!!)
עכשיו אולי עכשיו זה לא דחוף אבל ראיתי את המתכונת טקסס שהיא ״לוקחת תרגיל ומעלה אותו לגבהים חדשים״ השאלה שלי אם אני אוכל לעשות טקסס אחרי ss? או שחייב 5*5 קודם?

הנץ כזה לא מאפשר להרים הרבה. אין לג דרייב

אחי, אני מבין תטענה שלך על הטכניקה של הילד, ובאמת שחסרים מרכיבים מסויימים בטכניקה ויש מקום לשיפור.
[לכולם, אני מניח שגם לי ולך כמו לכל אחד]
אבל שכחת שעם כל הכבוד הוא ילד, לגוף לוקח הרבה זמן לגדול, להתפתח, להתחזק, זה לא זבנג וגמרנו. קח את הזמן, תפסיק את הריסטים ותתעקש על כל קילו במשקל.
אתה תראה שעם אכילה נכונה והרבה מוטיבציה וכוח רצון אתה תצליח.
בהצלחה.

כן הורדתי את התפריט מ-4000 ל-3500 והרגשתי חלש יותר אני אתחיל עכשיו לאכול יותר 3750-4500 ככה

אני כן אבטיח לו כי זה ריאלי ואפילו לא גבוה מאוד.
בכל מה שקשור לגיל- אם כבר אז בגיל צעיר יותר קל להתקדם מאשר בגיל מאוחר כשאתה ישן על הפנים ויש לך עבודה על הראש ולימודים וההתאוששות בעייתית

יש לך דוגמה פה בפורום לניר123 שהתחיל את SS על משקל גוף 49 ובנץ' 40 שזה בערך 15 קילו פחות מפותח הפוסט( היום הוא עם בנץ' 90 לחמישיות)

זה שיש אנשים שלא יודעים לעשות את התכנית, לא אומר שהתכנית לא עובדת.:rolleyes:

אני התחלתי את SS עם דדליפט 70 קילו והיה לי די קשה בהתחלה, סיימתי עם דדליפט 170 ל4 חזרות

ראיתי עכשיו קצת הלג דרייב אני אנסה
ואני אשחק קצת עם האחיזות
אחיזה סופר רחבה מתאימה לי ממש (אצבע שקרובה לאגודל על הקו שעל המוט)
זה אפשרי לעשות את זה?

לא ממליץ באחיזה רחבה מידי, הכתפיים שלך יגידו הרבה תודה אם תצמצם קצת את האחיזה.
וחוץ מזה סמוקינג צודק אתה תצליח אבל קח את הזמן תעבוד נכון ולפי התוכנית.
בהצלחה.

תודה אני מעלה ל4000 קל' אולי יעזור