ישראלבודי - מתיחת שריר הארבע ראשי.

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- פציעות ספורט (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=9)

- - מתיחת שריר הארבע ראשי. (http://israelbody.com/showthread.php?t=41672)

buzaglo

25-09-08 22:39

מתיחת שריר הארבע ראשי.

שלום לכולם,
היום בעקבות תוכנית ההכנה לצבא נמתח לי השריר הארבע ראשי, בחיים זה לא היה כל כך כואב, זה ממש כואב חשבתי יעבור אחרי שעתיים אבל עדיין כואב, יש משהו שאפשר לעשות?

ד"ר עופר בר

26-09-08 01:52

שריר תפוס

ציטוט:

פורסם במקור על ידי buzaglo (הודעה 653920)

אפשר לקרר עם קרח,
אפשר למרוח משחות מחממות כמו וולטרן וכו'.
אם הכאב מתמשך זמן רב יש לפנות לבדיקת רופא.

בריאות שלמה.

coacher

26-09-08 08:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ד"ר עופר בר (הודעה 654056)

אני רק רוצה להוסיף

שאם אתה מקרר עם קר אז 15 שעה את סם על השריר ככה פעם בשעה כי אם לא יהיה לך יותר כואב ויותר בעיות

Dark_Muse

26-09-08 10:05

או בעברית תקינה, לעשות טיפולים קצרים של 15-20 דקות.

coacher

26-09-08 10:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 654141)

או בעברית תקינה, לעשות טיפולים קצרים של 15-20 דקות.

15 דקות ופעם אחת בשעה

יענו לא לעשות 15 דקות ואז הפסקה של 5 דקות

buzaglo

26-09-08 12:09

אוקיי תודה לכולם, קצת עבר לי מאתמול נקווה שמחר יעלם לגמרי, אתה אומרים לקחת הפסקה מאימוני רגליים? או שמתי שהכאב מפסיק אפשר להתחיל להתאמן רגלים באופן סדיר כמובן שעם עצימות יותר נמוכה ממה שאני רגיל?

coacher

26-09-08 12:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי buzaglo (הודעה 654203)

תיראה מה תעשה

תמרח בנגיי\וולטרן(משחות מחממות) ותעטוף תמקום עם תחבושת אלסטית

לפני שאתה עושה תאימון רגליים תעשה עוד חימום(הליכה) ואז תעשה תאימון שלך
תתחיל מעצימות נמוכה ואז תעלה

ד"ר עופר בר

28-09-08 21:06

מסכים בהחלט

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coacher (הודעה 654217)

נסה טיפול שמרני.
תפחית עומסים בזמן הקרוב.
אם זה עובר לך- לא צריך כרגע בירור רפואי נוסף.

בריאות שלמה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:01.