-כמה תמונות-->חדשות-
 

אני עכשיו שומר על אחוז שומן לא גוובה מידי בשביל שעוד שבועים ככה להתחיל חיטוב רציני במשך חודש וחצי ולגיע לאחוז שומן נמוך מאוד

בן 18. משקל 85 גובה 1.80
עובד AB במשך כל החיים :] 4 פעמים בשבוע

http://img338.imageshack.us/img338/7702/dscf3199dm1.jpg

לא עושה כלום
http://img215.imageshack.us/img215/9642/dscf3197xv5.jpg

http://img215.imageshack.us/img215/8826/dscf3204wb9.jpg

http://img167.imageshack.us/img167/4928/dscf3205tw3.jpg

תמונה של גב לא יצא לי משהו ! אני לא טוב בזה!
http://img338.imageshack.us/img338/223/dscf3207fd8.jpg
יד
http://img384.imageshack.us/img384/1250/007gx7.jpg

החזה נראה מצוין גב צריך לשפר ידיים משום מה נראות קטנות אבל אתה אומר 42 אז 42
רגליים לא מובן כמו שצריך אבל =\

נראה טוב בסך הכל... קצת הקטינו אותך התמונות הפעם אתה נראה יותר גדול במציאות...

תשפר ארבע ראשי והאמסטרינג... תאומים דווקא יש מה לראות =)
בסך הכל סבבה

איפה התמונות צולמו יאשכנזי?

נראה טוב , לדעתי תחיב לעבוד חזק על הבטן.? למה עכשיו יחסית את עדיין על אחוז שומן די נמוך.. 12-13 בערך לא?
או 11 אפילו
ולא רואים עדיין תבטן.. בלי להעליב אחי לדעתי תעבוד על בהטן ויאללה לחיטוב הרציני:book:

אחלה חזה רגליים קטנות גב סביר:)
לא יודע עם חיטוב זה מה שאתה צריך..

פי יפה אחי אחלה יד וחזה שפר גב.
ואחלה חיטוב!
בהצלחה! :]

בכללי נראה טוב.חזה ידיים טובות גם גב בסדר.רגליים ובטן אתה חייב לעבוד חזק יותר!
חיטוב נאה..תחליף תזונאי ואתה תשתפר בהרבה.

בית למה אחי ?

גינה יפה

אחלה חזה!

מה זה יש לך בריכה שם אחי או שנמרחת בשמן?


חזה זה החלק החזק אצלך,ידיים טובות ,רגליים פחות. גב טוב אבל יש עוד מה לתת
סה"כ נראה טוב,במקומך הייתי ממשיך במסה.

עוד פעם מכניס לידיים לבוקסר חחחחחח סתם אחי
תשמע ניראה טוב אחי אתה דיי חטוב אבל עדין יש כמה דברים אצלך שצריך לשפר תתחיל להיכנס ברצינות לאימונים אחי והכל ישתפר..:jockey:

שיפרת כתפיים מפעם אחרונה,חזה יפה ידיים גדולות משהו מוזר קצת בגוף אנלאדע משהו חסר הגב די טוב לפי פריסות אני זוכר מתמונות קודמות אבל אין בטן אז תתחיל לעבוד עליה יאלה ורגליים דחוף הן קטנות לא פרופורציונאלית לפלג עליון

בטן ורגליים דחוףףףףףףף לשפר במיוחד בטן בטן יותר מפריע
אבל סה"כ נראה טוב בהצלחה!:jockey:

מאסה מצויינת
תן דגש על רגליים ולטסימוס
אחרי החיטוב תראה טוב מאוד.

חזה נראה טוב !
קדמית גם !
רגליים צריך שיפור + הורדת שיער :)

מבנה לא רע , אתה חייב לשפר פוזינג .
בשיא הכנות ? החזה שולט בגוף שלך , וזה לווא דווקא משהו טוב , כל הכבוד על המסה בחזה ,אבל עכשיו כל השאר צריך להיתאזן איתו ,הידיים נראות קטנות בהשוואה ,וגם הכתפיים קצת סובלות
על הרגליים אני לא יגיב כי אני בטוח שאתה יודע כמה עבודה הן צריכות

תאכלס בסיס טוב ,אבל עכשיו הזמן לעבוד יותר קשה ,ולהפוך את הבסיס הזה מיסודות ,לבניין :)

ארבל ברוך הבא לפורום, בבקשה תקטין את החתימה שלך היא תופסת כמעט מסך שלם.

שיניתי
מצטער חח :)

תשכחו מבטן ודי להגיד שלשפר בטן זה הכי חשוב! הרגליים מפגרות משאר הגוף בצורה מוגזמת! אתם רואים? מי שבוחר לא לאמן רגליים רק חושב שזה ייראה נורמלי ושהכל יסתדר, אבל בתכלס רגליים קטנות עם פלג גוף עליון גדול זה ממש לא יפה ואפילו מצחיק במקרים מסוימים.