אפשר הסבר על יתרונות תוכנית Abc?
 

מה עדיף לאיזה מתאמן?
Abc נגד Ab
מה היתרונות והחסרונות של כל תוכנית, למי הן מתאימות, ולמה?

תכנית אימונים בנוייה מהתדירות מכמות הסטים ומעצימות האימון
בabc יש יותר סטים לכל שריר באימון והתדירות קטנה יותר
בab יש פחות סטים לכל שריר באימון והתדירות גבוהה יותר

את זה הבנתי... אתה אומר דברים בסיסיים.
אני שואל מה עדיף ולאיזה מתאמן, ששואף לאיזה מטרות.
נגיד לדוגמא:"למתאמן שרוצה מסה עדיף Ab כי בלה בלה בלה" אתה מבין?

אין תכנית אחת שהיא הכי טובה למאסה ותכנית אחת הכי טובה בשביל משהו אחר
על כל אחד יעבוד משהו אחר
הכי טוב לגוון

נתתי דוגמא...

מסבירים לך אחי... אין דבר כזה תוכנית שהכי טובה למאסה...
ההבדל היחיד שיש ביין התוכניות זה הניסיון שיש לך בתחום אם אתה חדש חודשיים שלוש אז עדיף Ab כי זאת תוכנית שבד"כ בעצימות נמוכה יותר... ככל שאתה צובר יותר ניסיון אתה מגדיל את עצימות האימון ע"י הוספה של סטים וככה אתה מגיע למצב של תוכניות כמו Abc Abcd Abcde וכו'... זה לא אומר שמשתמש וותיק לא יכול להתאמן עם Abc או Ab... תלוי מה עובד עליו הכי טוב... כנראה אתה עוד חסר ניסיון.. לא נורא עם הזמן תלמד להכיר את הגוף שלך ולדעת מה עובד הכי טוב בשבילו..

ד"א מתאמנים חדשים לא עובדים עם תוכניות מורכבות כמו שצינתי כי הם לא מסוגלים "לקרוע" את השריר מצורה הזאת בשבל כל כך מוקדם בתחום..

בעצימות האימון התכוונתי כמה אתה קרוב לכשל

אחלה הבנתי.
תודה.