|
שמעו, עולם חדש נפתח בפניי טירוף ניהיה באימונים
לאור הפירסומים של האימונים בתחרות הקרוספיט, הראשונים לפחות,
צריך להוסיף נפח כוח סיבולת קיצר הכל, זה כאילו לא אנושי מה שהולך שם : שלושה ימים ברצף : יום א- כמה שיותר מהר 21 100 קילו דד ליפט 21 HSPU (שכיבות שמיכה בעמידת ידיים) 15 100 קילו דד ליפט 15 HSPU 9 100 קילו דד ליפט 9 HSPU ואז 2000 מטר חתירה במכונה 25 פיסטול כל רגל 30 הנג קלין 100 קילו יום ב- 4 סיבובים כמה שיותר מהר 5 הנפות (סנאץ) כל יד 45 קילו ספרינט (לא רשום מרחק, בטח 60-100 מטר) ואז כמה שיותר מהר 50 סקוואטים עם 60 קילו 40 מתח 30 הרמות מעל הראש (פרס פוש פרס הנפה לא משנה ) 60 קילו 50 פרונט סקוואים עם 40 קילו 40 מתח 30 הרמות מעל הראש (פרס פוש פרס הנפה לא משנה ) 40 קילו 50 אובר הד סקוואט עם 30 קילו 40 מתח 30 הרמות מעל הראש (פרס פוש פרס הנפה לא משנה ) 30 קילו יום ג' - להגיע למקס' משקל בסנאץ' ומקס דאבל אנדרס ואז על הזמן שלושה סיבובים של 7 דדליפט 155 קילו 7 מסל אפס ואז שלושה סיבובים של 21 WALL BALLS 21 בהונות למוט ואז 100 מטר FARMERS WALK עם 100 קילו 28 סמוך קום לקפיצה על קופסה 24 אינץ' 100 מטר FARMERS WALK עם 100 קילו 3 מאסל אפס טירוף!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :no::cry::eek::confused: |
אתה עושה את זה או מתאמן להגיע לזה
|
וואלה אלה האימונים הכי מטופשים שראיתי בחיים שלי.
|
וואלה אלון, רק שאלה אחת, בתור מה אתה אומר את זה?
ודרך אגב זה תחרות לא אימון, גאוני :) ושוב, רק תענה בבקשה, בתור מה, אתה אלון, אומר את זה? ומתאמן להגיע לזה. |
30 הנג קלין 100 קילו--- 30 חזרות ברצף? מה זה התאבדות לטרפזים?
ד"א זה נראה לי מתכון לדלקות כל התזמוני זמנים האלה, אי אפשר לשמור על טכניקה אחרי כ"כ הרבה תרגילים בכ"כ מעט זמן |
זה כל העניין שאתה אמור להיות מסוגל לעבוד עם נניח 140-150,
אל תשכח שב 100 קילו hc, כשאתה שוקל 70-90 , זה כמעט הכל טכניקה ככה, שאו שזה עולה, או שלא. סרטון של גרייס 30 קלין אנד ג'רק http://www.youtube.com/watch?v=ZF72GL5eBd0 ודיאן, שזה גם מה שיש פה http://www.youtube.com/watch?v=zPUYLQ3ulyE וזה סתם טירוף שROB עשה http://www.youtube.com/watch?v=Hlg7S4VQwjA |
אלון, מחכה לתגובה, מה הידע, ניסיון, הישגים, שאתה אומר את זה.
|
בתור מאמן אתלטים מקצועי עם ותק של 35 שנה בתחום, PhD בפיזיולוגיה של המאמץ וזין של 12 אינץ'. רפוי.
מה זה משנה בתור מה? אני לא מאמין שאני צריך להסביר לקרוספיטר שאחד העקרונות החשובים בקרוספיט הוא עקרון התחרותיות ויישומו באימונים. כל WOD הוא בעצם תחרות בפני עצמה עם ניקוד ותוצאה והשוואה עם אחרים. הגיימס האלה הם פשוט ה"סופרבול" של קרוספיט, אבל הנעשה בהם לא שונה מכל WOD אקראי, עובדה גם שבעבר פורסמו תחרויות מהגיימס בתור WOD. ואם זה לא נראה לך מטופש לעשות 30 הנג קלינים בסוף אימון עם 100 קילו, יום למחרת לעשות 150 סקוואטים עם משקל אחרי ספרינטים וביום השלישי לעשות 1RM בסנאץ' מלווה בהגעה לכשל בקפיצה בחבל וכל זה עם המטרה לסיים כמה שיותר מהר, אז באמת שאין לי מה להגיד לך חוץ מחלאס להיות מושפע מקרוספיט. |
ובכל זאת, בתור מה אתה אומר שזה מטופש?
כשמישהו יוצא בהצהרה לגבי משהו, הוא צריך רקע מסויים להצהרה, ניסיון ואו ידע מקדים, כי זה כמו שאני יגיד לך ש 200 קילו דדליפט, 150 סקוואט, 80 פרס, 120 בנץ זה לא כזה משקלים כבדים, ועובדתית הם לא. ואני לא בדיוק קרוספיטר, אני נוטה יותר לשלב בין זה לבין פוואר ליפטינג וסטרונגמן. אני יודע שזה מוזר טיפה שאני רוצה להיות חזק, מהיר, בעל סבולת טובה מאוד ויכולות אתלטיות. (אה רגע, זה לא מוזר, כי זה בעצם עושה אותי בן אדם יעיל יותר אמממ) אני אישית מתמקד הרבה יותר בפן של הכוח, וככה גם עושים דרך אגב, המשחקים אומנם זה לאנשים שכבר הגיעו ל x כוח, אבל תכלס אתה חייב להגיע למשקלים מסויימים, הכושר האירובי והסבולת בעצם, יגיעו כבר עם 3-4 פעמים wod של 5-15 דקות, שזה לא נוגע בעצם שום תוכנית כוח מתקדמת. |
זה לא כמו שתגיד שהמשקלים האלה לא כבדים, בגלל שכובד לא נתון לדיעה. "מטופש" זו דיעה.
הרקע שלי ממש לא רלוונטי בגלל שאני לא מנסה לשכנע אותך שהאימונים האלה מטופשים ואתה לא מחפש הסבר למה אני חושב שזה מטופש. אתה מתאמן בקרוספיט הרצליה לא? להתאמן בקרוספיט + להתאמן קרוספיט = קרוספיטר. נראה שאתה גם תומך בדעות שקרוספיט מקדם, למשל "יעילות" שאני אגע בזה עכשיו: מה שמוזר זה שאתה חושב שיש יתרון כלשהו בלהיות "יעיל יותר". אנחנו במאה ה-21, אנשים לא צריכים אפילו להחנות יותר את המכונית שלהם, היא מחנה את עצמה, ואתה עדיין מתאמן כדי להיות "יעיל". יעיל במה? באמת שאני מת לדעת, מה הזו היעילות הזו שקרוספיטרים כל כך שואפים אליה ולמה להם לשאוף לזה בכלל? |
חזק יותר, מהיר יותר, גבוה יותר, רחוק יותר
|
דבר אחד אני מבין מכל מה שכתוב פה - הומי לא עובד ביום יום, ואם כן הוא לא עושה יותר מלהרים עט פה ושם.
אין שום אפשרות לנהל חיים תקינים ומסגרת של עבודה עם מה שמתואר כאן (מעבר לזה שזה טימטומת כל העסק הזה בעיניי). |
בטח שאפשר, ועוד ביעילות!
|
תשמע הסרטון הראשון של הפאוורקלין זוועתי, טכניקה ברצפה, פיסוק של לא יודע מה, ופשוט נראה כאילו הוא עושה muscle up מעאפן כמו שעושים בארנולד קלסיק כל השמנים החזקים שאין להם מושג וחצי מה הם עושים.
בכל מקרה, זה אימון שיש בו את כל הדברים הנכונים- עבודה של כל הגוף כמערכת ולא כחלקים נפרדים, ולפי סדר חשיבות(רגליים-גב-כתפיים וכו') אבל אני לא אוהב את העניין הזה של הטכניקה, יש אצלנו גם כמה קרוספיטרים, ואומנם זה מהנה לראות אנשים עושים 40 thrusters עם 40 קילו כשבתחתית הם על 2 אצבעות בערך ועומדים ליפול בחזרות האחרונות, אבל אני לא רואה בזה שום תועלת. אפשר לפתח אחלה של כושר אירובי בדרכים יעילות יותר אפשר לפתח כוח מתפרץ בדרכים יעילות יותר אפשר לפתח כוח אבסולוטי בדרכים יעילות יותר לפעמים לנסות לעשות הכל בבת אחת בסוף מוביל שלא יוצא מזה כלום, חוץ מזה שאתה נהיה ממש טוב בדבר הזה כי אתה מתאמן עליו קבוע(כמו שhadash נהיה ממש טוב בסקוואט על רגל אחת) יש פשוט אימונים של קרוספיט שאני לא מבין את ההיגיון שלהם |
ציטוט:
כובד מאוד נתון לדיעה, יש משקלים מסויימים שפלוס מינוס באיזור שלהם כל אדם נורמלי ובריא יכול להגיע אליהם תוך 1-2 שנות אימונים ללא לקיחת חומרים ועם שמירה על מסגרת תקינה ובריאה של חיי משפחה ועבודה. לא אני לא מתאמן בקרוספיט הרצליה כבר הרבה זמן, כשהתאמנתי זה היה פעם בשבוע, אני עושה 3-4 אימוני כוח בשבוע, על טהרת הכוח, שמלווים בסופם בדרך כלל באיזה wod יעילות בהכל, וואלה, היה צריך להוריד טלוויזיה של 40 אינץ' ישנה 3 קומות הורדתי לבד בפעם אחת ברצף, זה פונקציה של כוח + סיבולת שיפצתי בגינה משו אז כשהלכתי למשתלה העמסתי שקים ברביעיות חמישיות ולא ביחידים זוגות כמו הבחור שעושה את זה כל יום ואם היה מתאמן היה לו יותר קל נוסע לפסטיבלים בקיץ, צריך ללכת לפעמים 40 דקות עם תיק מלא בציוד ואוהלים ולעזור לחברים, ומן הסתם זה יותר קל אם אתה גם חזק וגם בכושר |
ציטוט:
הומי מאמן חדר כושר ומאמן אישי מנהל בית, מגדל כלב, עוד איזה 20 חיות מחמד, חברה, לומד, אני חשוב שזה חיים דיי תקינים :) |
|
ציטוט:
וואלה המשקל נראה קל מדי, לפי החצי הראשון של הסט, שני החברי'ה בצד שמאל בכלל עושים משיכות של המוט ולא נוגעים בירך, אני מאמין שיש שם פלטות של 15 בכל צד, שזה די בנאלי, פאוורקלין וג'רק אמורים להיות תרגילים של power, וזה אומר להעביר את המוט מהר עם משקל של rm1-rm3, לא תראה משקולנים עושים יותר מ3 חזרות על תרגילים כאלה. לא מזלזל בהישג כי בטח שליש סט נעשה כבר על סף חומצת חלב ודופק 190, אבל אני פשוט לא בעד חלק מהדברים בקרוספיט וזה אחד מהם אישית הייתי עושה פאוורקלינים וג'רק בנפרד לסינגלים מתוזמנים עם משקל גבוה, את העבודה הזאת של אירובי+כוח אפשר לעשות טוב יותר באמצעות sled |
ציטוט:
|
תפסיק לחפור בפוסטים, אין לך מושג מזה הדברים האלו.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ