שאלה בנוגע לss
 

אני רוצה להתחיל ss אני בן 16 ואני כבר כמעט שנה בחדר כושר
עכשיו המאמנים בחדר כושר שלי לא מסכימים לי לעשות סקואט ודדליפט למרות שהטכניקה שלי טובה
עכשיו זה לא רק שהם לא מסכימים זה גם שהם מורידים לי את המשקל ואומרים לי לא לעשות יותר
אז רק רציתי לשאול אם בגיל שלי ss זה בסדר
ואם זה חוקי שהם יעצרו אותי מלעשות תרגיל
ואם המשקל שלי בבנץ הוא 67 קילו כולל מוט 3x8
ואת שאר התרגילים בכלל לא עשיתי עד עכשיו איך אני בונה את המשקלים שלי?

קודם כל אולי אתה לא עושה טוב. תעלה סירטונים של טכניקה.

אני יעלה היום סרטון
ומה לגבי המשקלים איך אני מתחיל איתם?

דבר ראשון מומלץ לקרוא את הספר,ולעיין במאמר הזה: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1

כן קראתי כבר את המאמר פעמיים ואת הספר אני באמצע

http://www.youtube.com/watch?v=GGlME5S92zY

אני דיי בטוח שעשיתי משו לא בסדר אבל אני לא יודע מה :O

תסובב את הסרטון ותעלה סרטון עם משקל. עם מוט ריק זה בעיה לתת לך ביקורת על הטכניקה.

אמרו לי עד עכשיו לא לשים משקל עד שהטכניקה לא מושלמת, אתה אומר לשים איזה 20 קילו ולהעלות אחד חדש?

לצלם מהצד בזווית טובה עם משקל שלא יהיה כבד מדי אבל שכן ירגיש שאתה עובד.

שים 5-10 קילו כל צד.

אני לא יכול לראות מהצד אבל חשוב לראות שאתה יורד מספיק עמוק עם חזה למעלה וגב מוקשת, לרוב האנשים שיושבים בעבודה או בבי"ס או בכל מקום שהוא יושבים הרבה ולא פעילים בדרך כלל ההאמסטרינגס לא גמישים וקשה להגיע מספיק עמוק בלי לגלגל אגן(קרה לי אישית ולקחתי לי שבוע מתיחות ודילואד) אז חשוב לראות מהצד אם אתה יורד מספיק נמוך ואם אתה יורד נמוך כמו שצריך

ובקשר לחדכ"ש, תבקש לדבר עם מאמן מנוסה יותר, נגיד אחראי חדכ"ש, אם גם עם טכניקה טובה מפריעים לך תעבור חדכ"ש

http://www.youtube.com/watch?v=KUF9SSXi9QM

מקווה שעכשיו זה בסדר
ומצטער על זה שזה הפוך שוב \:

לא יורד עמוק מספיק... ברכיים גולשות קצת...

תרים חזה חזק ותצמיד שכמות זה יפתור הרבה דברים
ואתה חייב לעשות מתיחות עם עומק נכון כדי שתדע להרגיש מתי אתה מספיק עמוק ומתי לא