מסה או חיטוב
שלום , אני גיא בן כמעט 15.
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני כ 9 חודשים. נתונים : לפני - 50 קילו גובה 1.62 עכשיו - 60 קילו גובה 1.67 כשהתחלתי להתאמן , הייתי במצב של שחיף , שחיף ברמה נמוכה (לא יותר מדי, לא בטוח שזה לגמרי שחיף) המטרה שלי הייתה להגדיל את המסה והמסת שריר במיוחד באופן משמעותי. עכשיו אני נראה הרבה יותר גדול מאז , אך גדלה לי קצת בטן ואני לא בטוח מה לעשות. מצד אחד אני מאוד רוצה להתחיל תהליך של חיטוב , ולהשיג קוביות בבטן. (כרגע יש לי 2 שבקושי נראים במאמץ וכיווץ) מצד שני אני כן רוצה להמשיך לגדול. אגב , בפעם האחרונה שבדקתי לפני כמה ימים הייתי 17.5% שומן , שזה נשמע לי המון ולא ממש הגיוני כי אני לא נראה כמו 17.5% וגם המכונות האלה בחדרי כושר לא ממש מדויקים אבל בכל זאת זה כנראה איפה שהוא באזור. עוד משהו , בשבועיים האחרונים התחלתי לרוץ מנסה 2-3 פעמים בשבוע , ריצות של 7-10 ק"מ נמצאות לרוב בטווח 30-50 דקות לפני העלייה במסה רצתי המון בקביעות הייתי בכמה תחרויות של 10 ק"מ וגם השגתי פרסים , עכשיו אני לא קרוב לזמנים שעשיתי אז. זה יכל להיות גם כי אני עוד לא בכושר אבל יכל להיות שזה גם קשור למסה. בקיצור האם כדאי ושווה לי לעשות חיטוב ? כמה זמן זה ייקח ואיך עושים את זה? או האם אפשר להוריד שומן באיטיות יותר ובו זמנית להמשיך לעלות בשריר ? (להמשיך לגדול וגם לרדת קצת בשומן) תודה. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ