שאלה בקשר למכשיר של חזה
 

יש לי במכון כושר מכשיר שעובד על שרירי החזה, שנקרא לחיצת חזה בישיבה..
יש אפשרות לשנות את שיפוע הכסא ( ישנם שלושה שיפועים )
עכשיו, אני שמתי לב שהשיפועים הם לא כמו בספה, הם יותר קטנים.
אז יכול להיות שהשיפועים הם רק לטעמי נוחיות ? כי בשיפוע האחרון יש קצת מקום לתנופה של הידיים וקשה לעבוד איתו והשיפוע האמצעי הכי קל לעבודה

אתם מכירים את סוג המכשיר ויכולים לשפוך לי קצת ידע על הנושא ?

זה אמור לתת לך זוויות עבודה שונות כמו הזוויות של הספסל

זוויות נותנות יתרון של גירוי לכל מיני סיבי שריר
יש טוענים ששיפוע עליון עובד על החזה עליון שיפוע שלילי עובד על חזה תחתון
ושיפוע רגיל על כל החזה ביחד בלי דגש על משהו מסוים

בגדול אם השיפוים כסביבת מקסימום 20 מעלות זה לא יעשה הבדל ענקי אז זה נראה לי לנוחיות
אנין לי מושג אני לא ראיתי את הספה

תעזוב אותך מלחיצת חזה במכונה, תעשה לחיצת חזה כמו בודיבילדר אמיתי, על ספה חופשית ותטחן משקל מכל כיוון של המוט. אני מוכן להתפשר על לחיצת חזה בסמית' משין אבל לא במכונה.

הכי טוב חופשי.

התרגילים הכי טובים במכונות הם פולי עליון, ומשיכת כבל מטה לתלת ראשי וזהו בעצם.

עדיף בנט מפולי וגם מתח
אז זה לא הכי טוב

לא אמרתי פולי במקום מתח, אמרתי בנוסף ובתוכנית שלי הוא בא כתרגיל שאחרי המתח כך שהמתח הוא בעדיפות ראשונה שלי, כמו שרגליים מתחילים עם סקוואט, וחזה עם לחיצת חזה עם מוט (לרוב) כך גם גב - מתחילים עם מתח.

אני בגב עושה מתח, פולי עליון, חתירה עם משקולת (יד, יד), ומשיכת מוט W לסנטר (טרפזים).