סוכר ענבים לאחר אימון בחיטוב
 

האם הומלץ לקחת כפית של סוכר ענבים ביחד עם אבקת החלבון לאחר אימום בתקופת חיטוב??
או שמא עלי לקחת 3 תמרים במקום??

לא זה ולא זה
שתה חלבון עם מים

אני תמיד בעד פירות (לא בהגזמה כמובן). בעיקר בגלל הויטמינים/מינרלים/סיבים.
עדיף על קלוריות ריקות שתקבל מסוכר ענבים.
בברכה
גל

למה לא? אפשר הסבר בקשה?

כי אינסולין לא יתן לך אף יתרון באף שלב של החיטוב

לפי מה שאתה אומר אז אכילת פחמימות ושתיית חלב לא מומלצים במהלך חיטוב?
לשייק חלבון וכנ"ל גם לחלב יש אפקט אינסולימי גבוה יחסית ולשניהם יש יתרון בכל שלב בחיטוב...
אני לא בעד צריכה מופרזת של סוכר ענבים בזמן אימון, אבל כמות קטנה לא תשפיע על מהלך החיטוב ואפילו תועיל לאחר אימון אירובי עצים...

מסכים עם יוני וגל

בגלל זה עדיף לאכול פחממה מורכבת בחיטוב ולא סוכר ענבים וחד סוכר

חלב גם לא הכי מומלץ בשלב מתקדם של החיטוב

באופן כללי מה שמשפיע על הירידה שך זה המאזן קלורי וחלב זה סתם מיותר בחיטוב יותר מידי קלוריות שאתה מכניס מנוזלים שאפשר לאכול אוכל מוצק במקום


חוץ מזה שאני לא רואה למה גם במאסה לבזבז כסף על הסוכר ענבים הזה..

סוכר ענבים אחרי אימון תמיד=בזבוז כסף
בחיטוב, אינסולין אף פעם לא יעזור
אנחנו שוב חוזרים לדיון של הקיצות פחמימות...למרות שאינסולין פוגע בליפוליזה, באחוזי שומן גבוהים לא ניראה בעיה כי הניוד הוא יחסית קל.
לgi ,ערך גליקמי,אין קשר לירידה -עלייה במשקל...בסופו של דבר מה שקובע זה כמות הפחמימה כי היא קובעת את כמות האינסולין.
מוצרי חלב טובים בחיטוב בגלל הויטמינים והמינרלים שלהם בגדול...אומרים שלקזאין אפקט אנטי קטבולי, אבל לא ראיתי ביסוס לזה ככה שאני ממש לא סגור על זה.

למרות כל מה שאמרת אני לא הייתי ממליץ לימשהו להתשתגע על החלב בחיטוב

ליטר חלב=
600 קלוריות
50 פחממה
33 חלבון
30 שומן

זה ברור...דיברתי על מוצרי חלב בכללי ולא רק חלב

אני לא אמרתי שחלב או סוכר ענבים מומלץ בחיטוב מתקדם, אני שיערתי שפותח האשכול לא נימצא כרגע על 13 אחוז ומטה, אלא קצת יותר. ברור שמה שמשפיע על הירידה זה המאזן הקלורי בשילוב עם תפריט מתאים. אני לא רואה סיבה שלא לשלב חלב בתפריט חיטוב כאשר לוקחים את הפחמימה והשומן בחשבון הערך הקלורי. בחיטוב מתקדם, אני מסכים איתך לגמרי.

אז מה המסקנה?
לאכול תמריםבמקום?

אין צורך מיוחד לאכול משהו ישר אחרי אימון,לא בחיטוב ולא במסה...למרות שאתה יכול..
תיראה שיוצאים לך ערכים נכונים ביום, תתמקד בעיקר

כל מילה בסלע.

הארוחה אחרי אימון חשובה במקרה שלא אכלת כל היום שום דבר ואז כבר הגוף כן צריך אוכל

אבל נגיד אכלת לפני האימון אין צורך למהר ולדחוף אוכל ישר אחרי אימון

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחח

לאף אחד מהם אין יתרון בחיטוב בהקשר של אינסולין.

תשייק חלבון המסריח שלך מייצרים במיוחד עם אפקט אינסוליני כמה שיותר קטן כי אינסולין זה חרא.

חלב זה חרא לחיטוב. חיטוב על 0 פחמימות הוא היעיל ביותר by far.

עוד שאלות?

גם זה לא משנה בחיטוב.

דבר ראשון, אני לא אמרתי שאינסולין מהווה יתרון בחיטוב, אבל אי אפשר למנוע את ההפרשה שלו.
בנוגע לחיטוב דל פחמימה, כל עוד אתה לא נימצא על אחוז שומן נמוך(שלב מתקדם)- אין סיבה לעשות אותו ולסבול ממנו, כי הסיכוי לאבד מסת שריר גדול יותר. ו"by far" תגיד לחברים המתרוממים שלך, אם יש לך משהו להגיד, תגיד- רק אל תתנשא.

ממש לא...
אם תירד מ50 גרם פחמימה הגוף יהפוך חומצות אמינו לגלוקוז ואז גם הפסדת חלבון וגם גרמת לאותה "קפיצה" אינסולינים...
זה קורה כי יש חלקים בגוף שלא יכולים בלי פחמימה