צריך יעוץ לגבי בחירה של תכנית אימונים..
 

אני בשלב מסה כעת. אני מתאמן abc, ואני לא רוצה להתאמן רק 3 פעמים בשבוע, וגם לא רוצה להתאמן 6 פעמים בשבוע עם יום אחד מנוחה בשבוע כי אני רוצה גם לשלב אירובי (ריצה, כדורסל) עם האימונים.
האם כדאי לעבור לתכנית abcd ז"א תכנית של 4 אימונים בשבוע, זה מספיק לעבוד על קבוצת שרירים אחת פעם בשבוע? (אני רוצה להגדיל מסת שריר..).
תודה לעוזרים!!

כמה זמן אתה מתאמן
אם פחות ב5 חודשים ואתה רוצה לעשות 4 פעמים בשבוע יש אפשרות לabc 4 פעמים בשבוע או ab

אני מתאמן יותר מ 5 חודשים..
 

האימונים שלי לא היו קבועים, כל שבוע הייתי מתאמן, לא מסודר ממש, משהו כמו פעמיים בשבוע (ab) וכשיצא אז 3 פעמים כלומר abc, (הייתי חיל אז התאמנתי בבסיס).
עכשיו אני מתאמן בחוץ, אז אני יכול לעלות שלב באימונים. אני לא רוצה להשאר קבוע באותו מקום.
הגנים שלי לא בשמיים, לכן אני צריך להשקיע.
לא הבנתי את תשובתך, מה ז"א 4 פעמים בשבוע ABC?? ופעמים AB??

לך על ab.
4 פעמים בשבוע.