ישראלבודי - בקשר לטכניקה בסקוואט , איך לא לעקוף את הקו של הרגל ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בקשר לטכניקה בסקוואט , איך לא לעקוף את הקו של הרגל ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=64933)

digidigi

08-05-10 19:57

בקשר לטכניקה בסקוואט , איך לא לעקוף את הקו של הרגל ?

כי למשל אני לא עוקף אבל אני מרגיש יותר מדי את הגב נמתח אבל מצד אחד זה לא צריך לעקוף ומצד אחד קראתי שגם לא צריך למתוח יותר מדי את הגבב
מה אתם מציעים ?

hypertrophy

08-05-10 22:42

תלמד לשבת אחורה כמו שצריך להשתמש בהיפ דרייב...
תזכור לכווץ את ההאמס כל ירידה

digidigi

08-05-10 22:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 992205)

תלמד לשבת אחורה כמו שצריך להשתמש בהיפ דרייב...
תזכור לכווץ את ההאמס כל ירידה

ההאמס זה השריר האחורי של הרגל אתה מתכוון ? והיפ דריב מזה ? כי אני לא מבין כל כך במושגים

pala	08-05-10 23:02

הייפ דריב זה התנועה של העגן, והמסטרינג = ירך אחורי
הרעיון הוא שהתנועה באה מהעגן, ולא מהרגליים\ברכיים כמו שהרבה חושבים\עושים

אושר	08-05-10 23:34

תחשוב כמו שאתה יושב. אתה לא יושב כשהברכיים יורדות, אתה יושב עם האגן. אני בטוח בזה.
את אותה התנועה אתה עושה בסקוואט. פשוט תתיישב אחורה, עד שתשבור קו מקביל, ואז תעשה את אותה התנועה - רק הפוך - תעלה עם האגן למעלה.

digidigi

09-05-10 21:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אושר (הודעה 992221)

אין בעיה ככה אני גם עושה הבעיה שאני לא מרגיש את הרגליים ממש באופן ישיר,
אני יותר מרגיש את הגב תחתון באופן אינטסניבי וקצת אמסטרינג
בזמן הירידה אני מתכוון .. וגם התחת במיוחד שזה אומר שזה בא משם התנועה רק מה שמפריע לי שאני לא מרגיש את השריר של הרגל עובד כאילו אני עובד על גב תחתון בלבד
האם זה ככה צריך להיות?

digidigi

10-05-10 13:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 992432)

מקפיץ

moo	10-05-10 13:16

תוציא קצת ברכיים בתחילת התנועה מעט קדימה ואז תדחף אותם חזק לצדדים כל הזמן
ותשב אחורה (כל הזמן להחזיק גב חזק ולדחוף ברכיים לצדדים)

digidigi

11-05-10 00:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 992598)

אז זהו הקטע שאני מחזיק גב חזק כזה לחוץ אני מרגיש אותו הכי הרבה יותר מהרגליים
למשל אבל החלק האחורי כלומר אמסטרינג אני מרגיש וגם תישבן אבל את הארבע ראשי לא..

moo	11-05-10 00:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 992839)

ו ?
זה לא משנה
הארבע ראשי עובד פחות בlb סקוואט

R&R	14-05-10 18:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 992598)

רק לא להגזים עם הברכיים החוצה .
לדחוף עד שיהיו בזווית של הכפות רגליים.

terminater135

14-05-10 19:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r (הודעה 993699)

רק לא להגזים עם הברכיים החוצה .
לדחוף עד שיהיו בזווית של הכפות רגליים.

אני לא חושב שאפשר יותר מדי, ולפי מה שהבנתי צריך לדחוף החוצה כמה שיותר חזק.

moo	14-05-10 23:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r (הודעה 993699)

רק לא להגזים עם הברכיים החוצה .
לדחוף עד שיהיו בזווית של הכפות רגליים.

אי אפשר להגזים עם ברכיים החוצה, המקרבים שלך לא יתנו לך

R&R	15-05-10 10:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 993766)

אי אפשר להגזים עם ברכיים החוצה, המקרבים שלך לא יתנו לך

זה לא אבסולוטי.
אני מרוב שהוצאתי ברכיים אז יצא מצב שכל העומס נפל עליהם כי הם לא היו מאונכות לכפות רגליים.
אני לא יודע כל כך איך לתאר את זה..פשוט תחשוב על בדיוק ההפך מקריסה של ברכיים פנימה.

eyalamzleg

15-05-10 10:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r (הודעה 993811)

כנראה שאתה לא מניח את המוט טוב ואתה לא יודע לשבת אחורה

R&R	15-05-10 11:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg (הודעה 993815)

כנראה שאתה לא מניח את המוט טוב ואתה לא יודע לשבת אחורה

לא קשור למוט.גם בלי מוט אני יכול להוציא ברכיים יותר מדי.זה כנראה עניין של גמישות.

terminater135

15-05-10 12:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r (הודעה 993811)

אני יודע למה אתה מתכוון.
או שאתה לא מגיע למתיחה מלאה למטה ומקרבים שלך יכולים להמתח עוד, או שאתה עומד צר מדי, יכול ליהיות גם שאתה צריך לכוון את האצבעות יותר החוצה.

R&R	15-05-10 13:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 993831)

מתיחה למטה? אתה מתכוון מתיחה של האמס בישיבה?

terminater135

15-05-10 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r (הודעה 993847)

מתיחה למטה? אתה מתכוון מתיחה של האמס בישיבה?

האמס גלוטס ומקרבים, תנסה קודם להוציא את האצבעות בזווית יותר גדולה ותראה אם זה יעזור.

R&R	15-05-10 17:45

:tongue:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 993862)

האמס גלוטס ומקרבים, תנסה קודם להוציא את האצבעות בזווית יותר גדולה ותראה אם זה יעזור.

ניסיתי כבר ועדיין אני צריך להיזהר עם ההוצאה של הברכיים.
בכל מקרה,אני עברתי ל HB ככה שזה פחות קריטי.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:39.