משהו שמע על השיטה של אינטרוואלים עצימים?
 

רציתי לישאול איך עובדים לפי השיטה הזאת של אינטרוואלים עצימים ...
והאם באמת היא טובה כמו שאומרים?

אתה מתכוון לhiit?

זה טוב אבל יש לזה את החסרונות שלו (לדוגמה זה מאריך בצרוה ניכרת את הזמן שדרוש להתאושש מהאימון ושורף את הcns)

איך עובדים עם השיטה הזאת?

כנס ל לוגי אימונים יש שמה Hit



עריכה : ניראה לי את כול הפוסטים הישנים ...

hit ו-hiit זה שני דברים שונים.

אז אין לי מושג ! אף פעם לא שמעתי על Hiit ...
מישהו יכול להביא מאמר מתאים ?

Hiit
זו עבודה בשיטה הבאה:
מתחיל 3-5 דקות חימום על 60% דופק
לאחר מכן עובר לדבר כזה(יש הרבה מאוד שיטות זו אחת מהן):
1 דקה 70%
1 דקה 80%
1 דקה 90%
1 דקה 70%
וכן האלה , ככה בין 12 ל20 דקות
בדקה האחרונה 100% דופק
התוכנית הזו מאמנת לב ריאה גם בנוסף לשרימת השומן העצימה שבה
התוכנית הזו שורפת בעיקר שומן שלאחר האימון ולא באימון עצמו
ד"א את התוכנית מומלץ לעשות רק אם אתה בכושר מספק כדי לעשות 40 דקות את הפעילות הארובית שלך על 80% דופק רצוף!
יש מגוון שיטות המשחק עם הדקות והאחוזים תרשום בגוגל ימצא לך הרבה תוצאות...
בהצלחה אני אישית לא אוהב את זה אני עושה 40 דקות על 75-85% דופק...

תודה רבה גבר ענית לי בדיוק על מה שהייתי צריך