|
סקר: כמות חלבון ביום..
שלום..
סתם סקר שמעניין אותי.. כמה גרם חלבון אתם צורכים ביום? אני אישית צורך בין 205 ל190 |
בערך 190 גרם חלבון מלא+לא מלא...
|
בין 170 ל - 200 ומשהו...
|
100
|
כ 170-180
|
170
|
אני מטר 78 שוקל 78 קילוגרם מה בערך חלבון אני צריך ביום
|
180
|
ציטוט:
|
190-200
|
אני שוקל 64 ואני לוקח בקושי 100 ביום..
אם אני יקח בסביבות ה140 זה יתן לי פוש באימונים? |
180-190
|
ציטוט:
100 גרם ביום זה כלום זה קופסת קוטג' קופסת טונה ו200 גרם חזה עוף אפשר בקלות לדחוף עוד 30 גרם לערך וזה ממש יספיק לך , מה שיביא לך את הפוש זו תזונה נכונה אימונים ושינה טובה |
כ80-100 זה גרוע כי אני שוקל 70 ואני צריך 120 ככה
|
ציטוט:
במאסה עדיף יותר מ-2 גרם לכל קילו בגוף, משמע שאתה צריך מינמום 140. |
ציטוט:
|
אני שוקלת 64 אני עכשיו במסה 100-120 גרם חלבון מלא
|
משהו כמו 150 גרם חלבון מלא,אני לא סופר את החלבון שבא משאר המזון,לא ביגלל שאין לו תרומה לגוף (אני מודע להשלמת חומצות האימינו וכו'..) פשוט זה רק פלוסים..אז אם נעגל בסופו של יום יש את ה200 גרם
יש ימים שאני צורך פחות יש ימים יותר,אבל אני מישתדל לתת דגש בעיניין הזה ולא יורד מ 100 גרם גם אם זה יום מאוד עמוס |
ציטוט:
|
איזה חיות אתם!!!
איך 200 גרם חלבון?!?!?! אני בלחץ מגיע ל100 בלחץ איך אתם לא משמינים מכל זה? מה אוכלים כדי להגיע ל200 גרם חלבון ביום? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ