מתיחת שריר הארבע ראשי.
שלום לכולם,
היום בעקבות תוכנית ההכנה לצבא נמתח לי השריר הארבע ראשי, בחיים זה לא היה כל כך כואב, זה ממש כואב חשבתי יעבור אחרי שעתיים אבל עדיין כואב, יש משהו שאפשר לעשות? |
שריר תפוס
ציטוט:
אפשר למרוח משחות מחממות כמו וולטרן וכו'. אם הכאב מתמשך זמן רב יש לפנות לבדיקת רופא. בריאות שלמה. |
ציטוט:
אני רק רוצה להוסיף שאם אתה מקרר עם קר אז 15 שעה את סם על השריר ככה פעם בשעה כי אם לא יהיה לך יותר כואב ויותר בעיות |
או בעברית תקינה, לעשות טיפולים קצרים של 15-20 דקות.
|
ציטוט:
15 דקות ופעם אחת בשעה יענו לא לעשות 15 דקות ואז הפסקה של 5 דקות |
אוקיי תודה לכולם, קצת עבר לי מאתמול נקווה שמחר יעלם לגמרי, אתה אומרים לקחת הפסקה מאימוני רגליים? או שמתי שהכאב מפסיק אפשר להתחיל להתאמן רגלים באופן סדיר כמובן שעם עצימות יותר נמוכה ממה שאני רגיל?
|
ציטוט:
תמרח בנגיי\וולטרן(משחות מחממות) ותעטוף תמקום עם תחבושת אלסטית לפני שאתה עושה תאימון רגליים תעשה עוד חימום(הליכה) ואז תעשה תאימון שלך תתחיל מעצימות נמוכה ואז תעלה |
מסכים בהחלט
ציטוט:
תפחית עומסים בזמן הקרוב. אם זה עובר לך- לא צריך כרגע בירור רפואי נוסף. בריאות שלמה. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ