טכניקות
 

סקוואט:
120X5
חזרה 4+5 לא יצאו טוב..
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3728575
האם יש שיפור בטכניקה?
נ.ב גיליתי למה הברכיים נכנסות פנימה, אני עומד רחב מדי וזה יוצר עומס גדול יותר על המפשעה, אימון הבא נתקן.
פרס 60X5
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3728577
פאוור קלין 73.5
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3728579
חזרה אחרונה עפתי קדימה חח.

הסקוואט לא כ"כ טוב
לא גרוע, אבל צריך לשפר אותו בשביל שיהיה יותר קל.
לדעתי הבעיה מתחילה שאתה מסתכל בין הכפות הרגליים שלך.
אתה צריך להסתכל על הריצפה אבל רחוק ממך במטר~

הפרס ניראה בסדר.
תנסה לשמור על הכיווץ כמה שיותר.

אוקיי, אני עדיין שומט חזה?
עולה בגוד מורנינג?
ומה לגבי שאר התרגילים?

אמרתי לך כבר להסתכל יותר קדימה...

על הפרס הגבתי,
הפוורקלין ניראה טוב.

תמשיך ככה.

תודה רבה.
כן האמת הייתי צריך לזכור כל כך הרבה בסקוואט ששכחתי להסתכל קדימה..
מה בקשר לשאר אני שומט חזה? עולה בגוד מורנינג?

באיזה רוחב אתה עומד?

יותר מרוחב הכתפיים..

אז הגב אמור להיות בזווית הזו +-
ככל שאתה עומד יותר רחב הגב יהיה יותר אופקי לריצפה

אבל ככה שאני עומד יותר רחב יש יותר לחץ על המפשעה כשאני מוציא ברכיים.. מה שגורם לברכיים שלי לקרוס פנימה.

אז תעבור לעמידה צרה (עקבים ברוחב הכתפיים אולי פחות)

כן זה מה שאעשה אימון הבא ..

ותשאיר את החזה בחוץ ואל תוריד אותו! (זה יהיה משמעותי)

ראיתי רק תסקוואט.
לא תיקנת בו שום דבר. תסתכל איך בתחתית אתה כמעט אנכי לגמרי עם הגב.
ברור שתצטרך לעלות בגוד מורנינג ממצב כזה.
אמרתי לך כבר מה לעשות אם אתה רוצה לתקן את זה. תהיה בטוח שזה לא יסתדר מעצמו.




שטויות במיץ עגבניות.
ברור שכשעומדים רחב המקרבים עובדים יותר, אבל זה לא קשור למה שאתה אומר בכלל.
אני עומד רחב והברכיים שלי לא זזות מילימטר, לא קדימה ובטח לא לצד, גם אין להם נטיה, זה לא שאני מונע מהן.

איך אנכי?
אם כבר אופקי

אני פשוט לא מצליח להוציא את החזה יותר, אני מוציא אותו הכי חזק שאני יכול ושומר עליו בחוץ הכי חזק שאני יכול, אני כבר לא יודע מה לעשות.

אל תחשוב על להטות את הגב.
כשתעמוד צר הגב יהיה יותר אנכי לריצפה.

אני לא חושב על זה.

תגידו אני שומט חזה בתחתית?

ל1ל כן טעות שלי