בקשר לטכניקה של סקוואט
 

אני בתהליכים לעבור לסקוואט רגיל מהסקוואט שהייתי עושה כמו שהראתי באשכול הקודם
עכשיו אני מנסה לעשות את התנועה בלי שום מוט עליי ככה לבד ואני פשוט לא מצליח לרדת ל 90 מעלות אני נופל..
הכוונה רק אם אני יעמוד על קצות האצבעות ולא על כפות הרגליים אני יצליח...
אפשר הדרכה או הסבר?

כנראה שהגב אופקי מידי.. צריך לרדת עם הישבן אחורה וכדי לא ליפול אתה מפצה על יציאה משיווי משקל ע"י נטייה קדימה באמצעות הגב התחתון [במצב ישר] והברכיים, כמובן לא מוגזם מידי.
כמה גב תחתון וכמה ברכיים זה בהתאם למנח המוט low\high bar or front squat שבפרונט יש הכי מעט נטייה עם הגב..
תראה סרטונים

נשמע כמו חוסר גמישות שהעקבים עולים למעלה
תנסה לעשות תנועה מלאה כמה שאתה יכול בלי להרים את העקבים, כל פעם תוסיף לזה קצת עד שתגיע לתנועה המלאה

אתה פשוט לא עושה טוב.

קודם כל ,תבדוק שרוחב הרגליים יותר מרוחב כתפיים.
תעשה מה שנעל כתב לך.
תטה את הגב קדימה וטיפה את הברכיים.תחלק את התנועה של הסקוואט לשני חלקים.
קודם תפתח ברכיים (מה שיגרום לברכיים לנוע טיפה קדימה) ואז תתחיל את הישיבה כשהברכיים משמשות כציר..תעשה את זה עם הטייה קדימה של הגוף.

פפפשששש תותח אתה

סתם ניחוש פרוע שלי.....בגלל זה הוא פתח את האשכול!!!

חחחחח

תקרא את הפרק של הסקווט בספר ss
יש כ"כ הרבה דברים שצריך לעשות, שקשה לפרט
תתחיל מלראות סרטונים ולצלם את עצמך

נו אז מה אתה רוצה שנלמד אותו בכוח הטלקינזיס?
שילך לראות סרטונים יתרגל וילמד.

ראיתי כמה סרטונים של ריפטו ביוטיוב ועדיין לא הצלחתי לבצע את זה
moo אפשר לינק לפרק הזה? למרות שזה עצבים עכשיו לקרוא באנגלית בטח השפה שם גבוהה..

השפה לא גבוהה
יש זכויות יוצרים
תחפש ברשת, וגם פה באתר העלתי פעם

יווו אני פשוט לא מצליחחח
אני נופל אחורה אין לי שיווי משקל לרדת לדיפ סקוואט (אני עדיין מנסה ללמוד תטכניקה במשקל גוף)
אני מפסק רגליים ברוחב הכתפיים הבהונות קצת החוצה מנסה לרדת אבל לא מצליח לרדת יותר מ 90 מעלות וגם זה בקושי אני פשוט נופל אחורה..
זה התרגיל הכי בעייתייי אצלי כל ה שאר הולך לי טוב..
יש עוד טיפים או משהו?
ראיתי את ה dvd ואני פשוט לא מבין האנשים שם יורדים לסקוואט גם עם משקל גוף והם מצליחים מה הבעיה אצלי?

לא בטוח אם זה באמת יעזור לך אבל אני אנסה:
תושיט את הידים עד היהיו בגובה הצוואר (ישרות ולא להזיז אותן) ותנסה עכשיו את התנועה של הסקוואט(שדרך אגב אתה עושה תנועה של "כיאולו" הולך לשבת, נשען לאחור)
אולי גם תנסה לעשות את הסקוואט עם כדור גדול מוצמד לקיר, עד שתתרגל לתנועה ואז תנסה חופשי?

תגיד אם אתה רוצה לעשות על האש ואתה מנפנף איך אתה מתכופף?תרד רגיל כמו איזה מפגר ולאט לאט תתחיל לתקן גב ברכיים וכ'ו

תזכור דבר אחד.
תחת צריך לקחת 5 קילומטר אחורה. אתה פשוט לא עושה את זה ולכן אתה נופל קדימה.

גם לי הייתה את הבעיה הזאת שנסיתי לתרגל סקוואט. תתטה את הגב קדימה,אני כמעט בטוח שזו הבעיה.