|
איך לעבוד על בטן?
כשאני עושה לדוגמה מקסימום כפיפות בטן שאני יכול, אני מרגיש שהבטן שורפת.
הבעיה שזה לוקח זמן בערך כמו אימון שלם וזה סיבולת. כשאני עובד במכונה (כמו שאני עושה כרגע) אני בכלל לא מרגיש את הבטן, אני סתם מרגיש התנגדות וכנ"ל לגבי כפיפות בטן עם משקולת על החזה/מאחורי הראש... איך לעבוד על הבטן? |
תעשה 6-15 חזרות עם משקל מאחורי הראש לא יותר מ3-4 סטים
|
הבעיה שגם בזה אני לא מרגיש את הבטן עובדת :s
|
אז כנראה אתה לא עושה טוב
אם אתה עושה טוב הבטן תצרוב לך שים לב שאתה עושה עם גב ישר ומרפקים ישרים |
תבדוק שאתה עושה טוב ..
במקרה שאתה עושה נכון עם משקל ואתה לא מרגיש.. תעלה משקל עד שכן תרגיש.. ותאמין לי שמתישהו אתה תרגיש טוב מאוד =] חח |
תחפש תרגילים שמתאימים לך אישית.
בבטן עדיף ללכת לכיוון ה-20 חזרות. (אתה לא תרגיש עם 8) |
לא עשיתי עם משקולת מאחורי הראש הרבה זמן.. סבבה אני אנסה אימון הבא.
בקשר למכונה, אני עושה את כל המשקל שם ומרגיש התנגדות חזרה עושה 6 חזרות אבל עדיין לא מרגיש תבטן. |
במטבח
|
אחי המטבח עובד 24.7 אל דאגה.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ