[שאלה]איךהגוף שלי לאחר 6חודשים..
 

איך השינוי שלי בכל הזמן שהיתאמנתי אז..אני עובד כבר 6חודשים על חיטוב ולפני קצת פחות מחודש התחלתי לעבוד על מאסה אז בכל ה6חודשיםם שעבדי על חיטוב אינה התוצאות שלי:

(אני בן 16 לפני חודש...)

היקף בטן על הטבור לפני:89
אחוז שומן לפני:21%
משקל לפני:73-75
גובה:1.76
כושר גופני: הייתי רץ אלפיים ב13-15דקות

היקף הבטן על הטבור אחרי:79וחצי
אחוז שומן אחרי:17(לפני שלוש חודשים בדקתי אז ניראה לי שירדתי עוד..
משקל אחרי:64-65
גובה:1.78
כושר גופני:עכשיו אני עושה ריצת אלפיים ב7:36

אז איך השינוי שלי עד עכשיו?!

אינה 2 תמונות מהיום...

1. http://www.siz.co.il/up.php?i=22whyyatnezb.jpg


http://www.siz.co.il/up.php?i=l3ityykfmtuz.jpg

ולפני חודש פחות או יותר החלתי מסא...

רואים שירדת הרבה שומן ב6 חודשים אבל לא עלית במאסת שריר.
סחטיין על ה10 קילו אחי , אחלה שינוי.
בונא 7:36 באלפיים?!?!?! הלוואי עלי. אני עושה 8:10.
יהיה לך טוב בגיבושים!

אסף?
אחלה חיטוב בהצלחה במאסה

בונאה כל הכבוד אחי השיא שלי באלפיים שנה שעברה היה 7:56

חח תודה^^ אני לפני חודש התחלתי מסא עוד 3-4חודשים אני יעלה תמונות שלי במסא^^ נקווה לשינוי טוב

אבל תעלה גם תמונה שלפני שהורדתה 10 קילו

זהו שלא היה לי אחי...עם היה לי ההיתי מעלה...אבל התמונות האלה יהיו של ליפני מסא עוד 3-4חודשים אני יעלה של אחרי...

אתה נראה יותר באיזור ה14 אחוז שומן
שינוי גדול מאוד, תמשיך להפציץ

נראה בסדר,תמשיך במסה
ותן דגש על החזה הוא ממש בפיגור..

רגע אבל היה לך תפריט כל שהוא או שסתם התאמנה ואירובי?

תוצאה טובה מאוד באלפיים, היו אצלנו ביחידה שלא עשו אותה גם באמצע הטירונות יחידה

כמובן שהדרך עוד ארוכה אחי אבל רואים שעשית שינוי בהצלחה בהמשך.

סחתיין על השינוי, ירדת יפה מאוד. לדעתי תרד עד ל-12%, תן מאסה, תחטב מחדש ותצא ענק!
יש לך עוד מקום להשתפר באלפיים (שיא אישי שלי משנה שעברה: 6:55)

נראה בסדר,תמשיך במסה...
בהצלחה

ירדת יפה מאד אחי .. עכשיו תפציץ במסה

ירידה מצויינת! המשך כך ואל תוותר

דינדין אל תדאג אני לא הולך לוותר^^ התחלתי לקבל די הרבה מחמאות בלי עין רעה...
זה נותן יותר מרץ להמשיך >< אהה ושהתחלתי ההיקף יד שלי עם שריר היה 30.5 בדקתי עכשיו אני 33.5^^

לדעתי היית צריך להמשיך לחטב אבל בהצלחה במאסה אחי

למה ככה איאפשר ליראות ריבועים או חזה מפותח? איפה אני צריך לעבוד?

לא אחי אתה יכול לשכוח מריבועים ובמיוחד אם אתה במאסה וגם אתה על אחוז שומן גבהה יחסית