בדיקת טכניקה סקוואט
 

http://youtu.be/KI-K8g5bFUY

אני עוד חודשיים משתחרר קראתי כבר את הספר כרגע אני משתדל לעבוד על הטכניקה,אשמח לקבל ביקורת בונה.

הסרטון פרטי

סידרתי את זה אפשר לצפות עכשיו.

תעבוד על גמישות בהמסטרינגס ותוציא ברכיים החוצה

ברכיים לא צריכות לצאת יותר מהכפות רגליים
תחת יותר החוצה אל תתבייש וגם חזה החוצה וראש למעלה לא כלפי מטה
תתרגל את זה אתה תיק תק תבין

הראש לא אמור להיות למעלה אלא להמשיך בקו ישר את הגב והצוואר.
הלחיצה מתבצעת בתחת ובחזה. שמור עליהם "אסופים".

ברכיים ועוד איך צריכות לצאת יותר מהכפות רגליים, ועוד איך.
הרוב בהאמסטרינג לפחות ממה שרואים כרגע, תיכנס תצפה תשכיל תבחר

https://www.youtube.com/user/sanfran...ery=hamstrings

תודה,אני אעלה עוד סירטון אני מניח בשבוע הבא כבר.
Homie לא הבנתי למה התכוונת שאמרת שהרוב בהאמסטירנגס,וגם הקישור לא מוביל לסירטון ספציפי

החוסר גמישות

תוציא ברכיים החוצה, תחת החוצה, כנל גם חזה וראש קדימה - לא למטה ולא למעלה