ישראלבודי - anabolic diet

עמוד 1 מתוך 4

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - anabolic diet (https://israelbody.com/showthread.php?t=55218)

hanna666

12-06-09 23:13

anabolic diet

מישהו ניסה ויש לי שאלה שעדיין לא קיבלתי תשובה עליה הדיאטה הזו לחיטוב או למסה

radio111

13-06-09 00:47

למסה. לא ניסיתי אולי בעתיד כשיהיה קצת תקציב :)

senate

13-06-09 01:39

זה גם וגם

תלוי על איזה מאזן קלורי אתה

Sugarzaza

13-06-09 02:57

אני עכשיו עושה את זה. זה בן :):):):)

hanna666

13-06-09 08:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 850566)

אני עכשיו עושה את זה. זה בן :):):):)

אתה יכול להגיד את העקרונות איך חשיבת את הצריכה הקלורית ביום וכו כי אין לי כוח לקרוא את הספר אני לא קורא את השיעורים שלי עכשיו איך אני אקרא את הספר הזה :d

boris19

13-06-09 08:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 850600)

תקרא סיכומים של הספר באינטרנט, אם גם לזה אין לך כוח אז זה לא בשבילך.

hanna666

13-06-09 09:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19 (הודעה 850601)

תקרא סיכומים של הספר באינטרנט, אם גם לזה אין לך כוח אז זה לא בשבילך.

מממ קישור ?
ואני לא מבין משהו חלק אומרים שזה למסה וחלק שזה לחיטוב

boris19

13-06-09 09:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 850603)

מממ קישור ?
ואני לא מבין משהו חלק אומרים שזה למסה וחלק שזה לחיטוב

כן עם כמה שינויים במאסה/חיטוב

hanna666

13-06-09 09:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19 (הודעה 850604)

כן עם כמה שינויים במאסה/חיטוב

מישהו התנסה בה התקופת מסה ? איך ההשפעה ?

radio111

13-06-09 11:07

עוד לא סיימתי לקרוא את הספר אבל בעיקרון הוא תומך בצריכה קטנה של פחמימות ליום ופעם בשבוע העמסה(שוב, בערך, עוד לא סיימתי לקרוא את הספר ואני אומר לך את זה על פי מאמרים שקראתי), אתה אוכל הרבה בשר אדום, התפריט שלך בקיצור מורכב ברובו מחלבונים ושומן, וככה אתה גודל בעיקרון עם הרבה מסה ומעט שומן..

hanna666

13-06-09 11:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שניר אליוף (הודעה 850634)

עכשיו סיימתי את הספר זה הולך ככה שני-שישי תפריט דל פחמימות 30-35% חלבון 5-8% פחמימות
55-60% שומן שבת-ראשון העמסת פחמימות
אבל אני לא מבין איך אני אגיע לכל כך הרבה שומן :s

senate

13-06-09 11:31

בשר שמן
(אתה יכול לקנות בשר אדום טחון שרובו מגיע מהמכסה\אנטריקוט שזה בשר דיי איכותי טעים ושמן ולעשות ממנו המבורגרים בייתיים על מחבת גריל טפלון)

אגוזי מלך או ברזיל\חמאת בוטנים\שמן זית\ביצים שלמות\דגים\גבינות שמנות (רק בעסה שאי אפשר לשלב אותם באיזה טוסט)

אין בכל אלו הרבה פחמימות והם מוסיפים הרבה שומנים וחלבונים

הבעיה הראשונה שתיתקל בה היא כספית ($$$) - להגיע לקלוריות של מאסה ראויה עם מרכיבים כאלו כל יום זה לא זול בכלל בלשון המעטה

hanna666

13-06-09 11:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate (הודעה 850645)

אבל בחמאת בוטנים יש הרבה מאוד שומן רווי :s ולגבי בשר אי אפשר לאכול חזה עוף ולשלב עם הסלט שמן זית ?
ואפשר גם לאכול טונה בשמן?

senate

13-06-09 11:57

לא יודע איך הגעת לזה - בחמאת בוטנים יש 55% שומן שרק 10% רווי (שזה יחס מצויין - ובכל אופן יש בה המון חומצות שומן חיוניות)

בכל אופן אין שום בעיה לאכול שומן רווי (אם קראת בספר את החלק של המיתוסים על השומן) אם אתה עושה פעילות ספורטיבית
גם בכמויות וגם עם כולסטרול אין בעיה כשאתה דל בפחממות והרמת האינסולין נמוכה

כן טונה בשמן זה אחלה (בלי קשר זה אחלה בכל מצב גם בחיטוב רגיל וגם במאסה רגילה)

DanielP

13-06-09 12:02

לא חשוב (ערכתי)

hanna666

13-06-09 12:04

טוב אני בונה עכשיו תפריט אני אעלה אותו לפה אני חושב שהגיע הזמן לחקור את הדיאטה הזו

hanna666

13-06-09 12:08

מישהו יכול להביא הצעות למקור שומן חוץ משמן זית וחמאת בוטנים

DanielP

13-06-09 12:09

אגוזי מלך ,גבינות שמנות ,חמאה,מרגרינה בלו באנד..

hanna666

13-06-09 12:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 850685)

אגוזי מלך ,גבינות שמנות לא עולה לי כרגע עוד שנייה.

לא גבינות אני רק אוכל קוטג אני שונא גבינות

DanielP

13-06-09 12:12

ערכתי את ההודעה סתכל שוב

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:04.

עמוד 1 מתוך 4

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד