שאלה|ניפוח
 

אם אני רוצה לנפח את הרגל,האם לעשות מספר חזרות קטן או גדול?
משקל קטן או גדול?
איך עושים חיטוב ואיך מנפחים/עולים במסה?

לגבי ניפוח, טווח חזרות בין 8 ל12, והמשקל הכי כבד שתוכל לעמוד בו

סיכה טובה ומשאבה בינונית

נראלי קומפרסור יעבוד עליו יותר טוב לא ?

אני עדיין ילד כמובן אני בן 14,ואני עוסק בהרבה מאוד ספורט 7 פעמים בשבוע,ואני לא רואצה להעמיס על הגוף שלי יותר מדי האם 10 קילו יספיקו?

אתה צריך לעשות מספר חזרות 10-18 על משקל דיי כבד (היפרטרופיה)- עיבוי והגדלת מסת השריר. כמובן שהשיטה של the sun ו sagi גם אחלה ועובדת כעיקרון :p

זה שאתה עושה 7 פעמים בשבוע זה כבר העמסה..אבל תעשה מה בראש שלך..

תווח חזרות של מסה זה בעיקר 6-15 בהצלחה

מצד אחד אתה אומר 10 חזרות שזה די קצת ומצד שני אתה אומר 18 שזה הרבה,ואמרו לי שצריך לעשות אם משקל מקסימום ומספר חזרות קטן האם זה נכון?
7 פעמים בשבוע כלומר ריצה (כדורגל),עבודה עם משקולות זה 3-4 פעמים בשבוע.

אההה 7+4 אימוןנים?עכשיו זה בסדר...נו באמת מה אתה רציני?

1-5 כוח 6-15 מסה 16+ סיבולת

לך תיקרא מאמרים בקיצר!

תביא אז מאמרים ...