|
בעיה בטכניקה בסקוואט אני כבר מיואש...
טוב אני עושה סקוואט כבר הרבה הרבה זןמ יש לי קצת בעיה בטכניקה בתרגיל אני יסביר את עצמי הכי טוב שאפשר שאני יורד למטה עם המוט כמובן זה או שאני נופל אחורה מידי ואז מאבד שיווי משקל.... כאילו מתחיל קצת ללכת אחורה מרגיש לא יציב מאבד קצת שיווי משקל או בעיה אחרי הגב שלי קצת נופל קדימה באמצע התרגיל כאילו וביחד עם זאת גם הברכיים נופלות קדימה ואז יוצא שאני הולך קדימה מידי ופשוט לא מצליח לבצע סקוואט כמו שצריך אני מאוד משתדל לבצע ניסתי את כל החרא הזה טכניקה עם מוט פשוט לא הולך לי ואני לא מצליח לבצע תתרגיל כנדרש..
אז למבינים שבינכם מישהו יודע מה הבעיה ? אולי חוסר גמישות אולי משהו אחר אני כבר לא יודע .. מאוד חשוב לי לבצע תתרגיל הזה בצורה אינטסבית ואני מרגיש חרא שאני לא עושה אותו טוב... וכמו שצריך תמיד ישלי בעיה עם התרגיל הזה וזה מאוד חשוב לי לפתח תרגלים ובלי סקוואט אי אפשר ככה... אשמח לעזרה תודה מראש. |
תנסה בלי מוט,אולי הרגליים שלך מאד חלשות
תנסה גם בוקס סקוואטים,תתחיל מגובה יחסית גבוה ואז לאט לאט תוריד את הגובה עד שתתרגל,ומפעם לפעם תעשה גם רגיל בלי בוקס |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
טוב אחי תודה שיעצת לי אשמח לעוד עצות לילה טוב חברס.
|
אולי תצלם את עצמך ותעלה לנו סרטון? למרות שאתה לא מצליח לסיים כפי שהבנתי,נראה מה אתה עושה לא נכון :)
|
הבעיה שלו היא בשיא הירידה, הברכיים שלו קורסות קדימה בגלל השיפוע על הגב וכל הגוף שלו נוטה קדימה...
זה קורה לו במשקלים גבוהים, במשקלים שקלים לו הוא מסתדר. מה שהצעתי לו זה לרדת פחות כדי למנוע את הנפילה, ולאט לאט להגדיל את טווח התנועה ככל שהמייצבים שלו מתחזקים. מה אתם אומרים? |
ציטוט:
|
תגיד the one, אתה עובר עם הברכיים את קו האצבעות?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מה שהוא בעצם אומר זה שהוא לא מצליח לשלוט על הירידה, ועובר את קו הבהונות עם הברכיים:) הוא פשוט נופל קדימה. |
אממ תודה על העצה דן אבל אשחמ לעוד עצות
שיקולום איפה אתה:s חח |
תעשה 2 אימונים בסמית משין כדי להבין את התנועה ואז תראה שבחופשי היה לך ממש קל(תתחיל בלי משקל רק מוט)
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לי אישית זה מאוד עזר עשיתי כמה פעמים בסמית ואחר כך בחופשי עשיתי בלי בעיה זה פשוט עוזר הוא לומד את התנועה ורואה איך הגוף מגיב ולומד לשלוט בו בצורה הנכונה |
מכיאר את הבעיה היה לי ופתרתי את זה,
שמתי קרש כזה על הריצפה והעקבים שלי עליו וככה אני לא נופל אחורה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
נירא לי אני יודע מה הבעיה שלך,בקיצור אחי על תגיד מישקלים קלים אני יכול מישקלים גדולים לא מצליח לי ,תוריד מישקל קודם כול תעבוד נכון!! תילמד תטכניקה הכי חשוב,רגלים עם רווח שיהיה איזון ביניהם ולא רגל אחת פה ושם
מאוד חשוב תירד ושהברך שלך לא תנוע הצידה או שתי הברכיים שלך יפגשו אתה בטח יודע לא צריך להסביר לך ושמור על גבר ישר ככה :http://www.youtube.com/watch?v=zYddZUIzJ9g ,סתכל על הגב שלו אני מאמין שזו הבעיה שלך, מאוד פשוט לא? (חוץ מהמישקל כמובן) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ