5x5 הלינארית
 

אימון a וc הם אימוני עצימות ?

או שרק c וa נפח ?

אין חלוקה ברורה לנפח ועצימות, זה לא טקסס מת'וד.

זה יותר נוטה לשני אימוני עצימות , לא ?

מעין שילוב של עצימות גבוהה עם נפח בינוני-גבוה, אחת הסיבות שאחרי ש"נשרפים" שם אפשר להמשיך להתקדם בטקסס.

בכל מקרה, ההגדרות האלה לא ממש קריטיות. פשוט עושים את התוכנית כמו שהיא.

מגיעים כל תרגיל לסט אחד עצים
לפניו יש קפיצות במשקל ליצור נפח גדול

באימוני a ו c עובדים על סקוואט,בנצ',משיכה (bor/פאוורקלין/מתח...)
ובאימון b סקוואט קל, פרס ודדליפט

מדקאו לא מחולקת לפי המרכיבים של נפח-עצימות, היא מחולקת ככה שאתה תוכל להתקדם פעמיים בשבוע (אם כי מעלה משקל רק פעם בשבוע).

היא יכולה להיות טובה לאלה שסיימו ss כי הם לא מתאוששים מ3 אימונים כבדים, אבל מסוגלים להתאושש מ2.