עזרה|צריכה עזרה בתוכנית אימונים
 

שלום , אני מתאמנת כבר 7 חודשים אבל לא יורדת הרבה.
ירדתי עד עכשיו 5 ק"ג.
המאמנים נתנו לי תוכנית רגילה של יום כן ויום לא , אני רוצה לשנות את התוכנית אבל אין לי מושג למה לשנות אותה.
המטרה שלי כמובן היא להרזות .
תודה רבה והמשך יום נעים

פרטים:
גיל:14
גובה:164

ומה בתוכנית?

איך שזה נשמע לי היא התכוונה לבקש תוכנית

את מקפידה על תזונה נכונה ?

אני די מקפידה על תזונה , אבל אין לי תוכנית תזונה.
ואני מבקשת תוכנית אימונים.
תודה :)

לא יכול לעזור לך בתכנית אימונים
אבל מה שחשוב להבהיר- תזונה זה הדבר הכי חשוב
כדי להרזות צריך להיות במאזן קלורי שלילי
האימון מגביר לך את צריכת הקלוריות וככה תוכלי להרזות מהר יותר עם אותו תפריט
אבל אם את לא במאזן שלילי שום אימון לא יעזור לך