שאלה | מיליטרי
 

אני יודע שאולי זה הולכת להיות שאלה מטומטת אלב יש לי שאלה:
1.המאמן אומר לי שמיליטרי יפגע לי בגדילה זה נכון [ כימעט בטוח שלא אבל לוידוי]
2. אני עכשיו בתוכנית ss כל התרגילים שאני עושה בסדר גמור בנג ,סקוואט, דד ליפט
אבל כשאני עושה מיליטרי כואב לי בגב התחתון אני כבר חודש מנסה לשפר תטכניקה וזה לא עוזר
וניראה לי שזה בעיה אצלי כי המאמן אמר שאני עושה בסדר ועוד שני אנשים.
עכשיו השאלה שלי איזה תרגילים אני יכול להחליף בימקום התרגיל הזה?
תודה לעוזרים

1 בגדילה זה לא יפגע
זה מיטוס טיפשי, כושר עם משקולות משנה את צפיפות העצם
גדליה זה דבר גנטי
2 תשתמש בחגורה
תנסה לחיצת כתפיים עם מוט

תן למאמן שלך סטירה עם הזין

חגורה רק תזיק לו..
כשאתה עושה מילטרי תכווץ את הבטן ותעמוד יציב..
וכן, אתה אמור להרגיש את הגב התחתון..

בדחיקה תנשום עמוק לא לחזה לבטן ובכך תייצב את הגב ובמשיכה נשוף אוייר השתמש בכל המיצבים שלך על מנת להשלים את החזרה במינימום תזוזה ונטו עבודה !

וגם תכווץ את הישבן (גלוטיאוס מקסימוס). מאוד עוזר שלא תיפול. תנסה אפילו עכשיו לעמוד ולכווץ את הישבן ואתה תרגיש שאתה יציב יותר

איזה משיכה בראש שלך במיליטרי פרס? וממתי נושמים במהלך החזרה?

אתהת תלמיד טוב טום אני גאה :)