גנטיקה + נזקים לאחר ניתוח = חרא
 

יש לי גנטיקה חרא שזה נוגע לרגליים:
א.מבנה דפוק
ב.פגמים
ג.פחות או יותר כמעט הגעה למצב של ניוון שרירים בזמנו כתוצאה של עצלנות וכמעט 4 חודשים על קביים עם גבס

עכשיו החלטתי לבדוק מה שלום היד שלי מבחינת היקף... 37 ס"מ.... פרק כף היד 16 ס"מ (בושה לאנושות) והתאומים 33 ס"מ בלחץ... למרות שהרגליים שלי חזקות למדי עדייו נדפקתי עם מבנה של דחלילי ברגליים ובאזור של אמה/פרק כף היד ) מבאס תתחת אני אוכל כמו מפלצת מקפיד על אכילה נכונה ... עכשיו מה הסיכוי שזה ישתנה בשלב כל שהוא?

עוד קצת נתונים :
בן 17.5
משקל 67-68
גובה 172
היקף יד 37 ס"מ
אמה 28 ס"מ
היקף פרק היד 16 ס"מ
היקף חזה 105 ס"מ
מותן 83 ס"מ
רגל 52 ס"מ

תתאמן חזק ותאכל נכון....
מה שאתה משקיע זה מה שאתה מקבל רק חשוב שלא תתיאש..בהצלחה!

לא רוצה לבאס אותך אחי , אבל כמוך אני שומע כמה כאלו ביום .

שתי עצות לי אלייך .

1. תנהל יומן בפירוש כך כל יום תכתוב מה אכלת ומתי , ותבדוק אם אכן אתה שומר על תזונה נכנונה , הקפד על שש ארוחות קטנות ביום , ואל תחשיב שייק גיינר כארוחה .

2. אל תעשה אירובי בכלל אבל בכלל , אפילו לא לעלות במדרגות קומה אחת תשתמש במעלית .
לפני השינה תאוכל אורז מלא עם פסטות וספגטי .

אם תעשה את זה ולא תעלה במשקל אתה צריך להיכנס לספר השיאים של גינס

אהם , ישלך גנטיקה יותר טובה משלי בידיים.

מה אתה מקטר תגיד לי ?!
מאילה הייתה שמן והייתה מקטר שקשה לך להרזות זה עוד משהו אחר..
אבל אתה פשוט צריך להינות מהאוכל ולהשקיע באימונים בוא אני אתן לך כמה טיפים כדי להצליח ולהיות
"מורעל"

1
במצב שלך תאכל 6 ארוחות ביום ותשמור על פרק זמן של 3 שעות בין ארוחה לארוחה ובמקרה שלך עליה רצינית במסה תעמיס אוכל טוב :wiggle: תפוחי אדמה,אורז,קוסמת,פתיתים דחוף אם זה כפית 2 של שמן זית סלט וכמובן חזה עוף או חזה הודו (אל תאכל לי קבבים ונקניקיות זה סתם חרטה וזה לא חלבונים, בכלל זה חתיכות של אנשים מתים:1eye: )

2
לפני כל אימון תיראה 2-3 קליפים של פיתוח גוף אם איזו מוסיקה רועשת ברקע אני ממליץ על הקליפים של דוריאן ייטס ופראנסיסקו באטיסטה רואה אותם לפני אימון ואני מרגיש זרמים אחי

http://www.youtube.com/watch?v=btd-_...related&search

http://www.youtube.com/watch?v=tJZ7layMSVQ

3
אחי אל תשפוט גנטיקה כי אתה לא הגעתה להיתקדמות כזאת רצינית שאתה יכול לשפוט את הגנטיקה שלך אם היא טובה או לא..

4
פה בישראלבודי תוכל להיעזר בכל התותחים שפה בפורום ובגיל גרנות עצמו אם תירצה עזרה מקצועית:jockey: ולבנות תפריט ותוכנית אימונים שיעזרו לך

בהצלחה אחי ותשמור את הדכאון הזה לחדר כושר תצרח שאתה עובד שם:jockey:

בגילך הנתונים שלי היו ממש דומים חוץ מהמשקל שהיה הרבה יותר נמוך ..
תתחיל לטרוף חפצים במטבח :)

אני אוכל כמו מפלצת פסטות אורז שיבולת שועל תפוחי אדמה בכמויות ואצלי אין כזה דבר נקנקיות וקבבים ושיט זה לא משביעה אותי בכלל אני אוכל רק בשרים כמו שצריך חזה עוף בעיקר וגם הרבה בקר עגל וכולי . יש לי ארוחות מתוזמנות ברווחים של שעתיים שלוש מהרגע שאני קם 7.30 עד הרגע שאני הולך לישון .

למען האמת זה לא היה פוסט של דיכאון או משהו כי אני משקיע הרבה באימונים ואני נהנה מזה ואני מהאנשים שבאים להתאמן לא לדבר . רק אחרי האימון אני מתיישב ואז מדבר . והנתונים שלי ביחס למצב ההתחלתי של 49 קילו ושחיפיות לא מהעולם הזה הם לא רעים . פשוט היה צורך להוציא את התיסכול הקל שלי על הדברים שיש לי בעיה איתם כי בגדול מי מסתכל על גודל כף היד? (יש לי כף יד קטנה רצח כמו של בת ) ועל היקף מפרק כף היד? שזה מלווה בביספס לא רע (ביחס לגודל שלי ) . העיקר שמבאס אותי שאני מאוד חזק ביחס לגודל משקל שלי שאני רואה אנשים עם רגליים הרבה יותר גדולות משלי ואני עובד עם משקלים יותר גדולים ומשקיע הרבה יותר ועדיין יש לי רגלי תרנגולת . (והן גם עקומות רצח) ל99% מהאנשים הרגליים מתחברות לפחות בנקודה אחת לאורך החלק האמצעי בזמן הצמדה ואצלי בשיט לא.

סליחה על הבורות אבל מה זה היקף פרק יד? קצת מתחת לכף היד?
ואחי תאמין לי אל תתיאש!! תתאמן חזק ותאכל נכון! תאמין בעצמך! תמיד תשאף לגבוהה!
בהצלחה!

איפה שצופים שמים את הצמידים שלהם או מה שזה לא יהיה.. קיצר מתחת לכף היד

חחח טוב.. תודה..
ולפותח הפוסט, אתה לא צריך להיכנס לסרטים בגלל שהיקף הפרק יד שלך הוא 16..! בהצלחה!

אולי האימון שאתה עושה לא מתאים לך?
תנסה את זה.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1