חימום
האם חשוב לעשות חימום לכל שריר ?
ואיך עושים ? אף פעם לא עשיתי ואולי זאת הסיבה לכאבים שלי שמדי פעם חלים. |
אני עושה חימום 3 סטים חימום למשל לפני בנץ' פרס סט ראשון 6 חזרות 50 אחוז מהמשקל אחרי זה סט 2 4 חזרות 75 מהמשקל וסט 3 125 אחוז משקל 2 חזרות
אבל אני עושה את זה רק לפני תרגילים מורכבים |
חימום זה דבר חשוב
אם אני עובד עם 100 קילו בתרגיל ובאתי עכשיו מהבית: חימום דינמי קטן מוט ריק ל2 סטים של 5 40 ל5 60 ל3 80 ל2 90 ל1 100 לכמה שאתה רוצה תשאל 100 אנשים, תקבל 100 תשובות, העיקר זה להגיע לסט עבודה מוכן וחם |
חשוב אבל לא לעבור את ה6 חזרות בסט חימום
ככה קראתי באחד המאמארים פה ולפי השיטה שלי זה עוזר לי לעלות במשקלים |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ