סקוואט מלא - עכשיו המאמר
 

http://israelbody.com/showthread.php...33#post1010233

קרדיט לקפטן שלד, נער הראד"ר.



מחר או ביום שישי אני אפרסם מאמר על ss ומצבים נפוצים.

תודה לך ולשלד אתם נכס לפורום הזה... אני יקרא את המאמר מחר כשיהיה לי זמן

תותח תותח תותח!!!
הפצתי אותו על הוול שלי לטובת המאמנים הליצנים מהחדר כושר שלי שאולי ילמדו משהו

פירגון ענק ויאאלה תתחילו לעבוד סקוואט מלא ונכון !

תודה רבה! למדתי הרבה, בקרוב נפרסם סרטון נראה איפה אני טועה

אז רגע...למה יש מתאמנים וותיקים בפורמים מסוימים שהסקוואט שלהם הוא ב1ל מקב*ל?

זה מבקש ממני סיסמא של מנהל מרכזי, אני לא יכול לראות את זה...
מה לעשות?

http://israelbody.com/showpost.php?p...77&postcount=1

תחכה שיטפלו בזה אני מניח.

לא הבנתי נוצר בלבול

לפי המאמר הזה סקוואט 90 מעלות לא טוב.
אז למה יש בודיבילדרים ופאוורליפטרים שמבצעים חצי סקאווט הם טיפשים או מה?

שמישהו יענה זה קריטי להבין כי המאמר הזה מתמקד בעיוורון מוחלט על סקוואט מלא מבלי להתייחס לעובדה שישנם מקצוענים שמבצעים סקוואט חלקי. לא ברור העניין

שמישהו ישפוך אור בנושא, תודה

אין הרבה מה להגיד.
כמו שרשום-
סקוואט מלא = מפרק הירך נמוך מהחלק הגבוה של הברך -פטלה (יש תמונה במאמר)

בילדרים שלא עושים סקוואט (רבע לא שווה סקוואטים)
או שהם לא יודעים לעשות סקוואט
או שהם רוצים "גירוי מינמאלי" (תירוץ שלהם אני מניח)
בכל מקרה, זה לא אמור לעניין איך הם עובדים / עם כמה משקל הם עובדים, כל עוד הם לא עושים סקוואטים מלאים.

פוורליפטרים שעושים בתחרויות רבע סקוואט אלה פוורליפטרים שמתחרים בתחרויות שהשופטים בהן ליצנים.
בכל חוקי התחרויות ההגדרה של סקוואט עובר הוא כמו במאמר הנ"ל.

תודה על התגובה

לגבי הגירוי המינימלי שהזכרת הם עובדים סקאווט חלקי כחלק מתוכנית האימונים שלהם אני מאמין שיש לזה סיבה גם כן יתרון כלשהו שסקוואט מלא לא יודע לתת אחרת הם לא היו מבצעים חלקי.

במאמר הנ"ל כזכור לי לא ניתן לראות אותו כרגע משום מה, צוין שביצוע סקוואט חלקי זו טעות ומסוכן אפילו.

ופה הנקודה הלא ברורה.

יש בילדרים שעושים סקוואטים מלא, אני חושב שקולמן, למרות שאי אפשר לדעת בוודאות מזווית כזאת (צולם מקדימה)
תעשה חיפוש ביוטיוב Stan Rhino - הבילדר הכי החזק.

גירוי מינימאלי זה ממש מפגר, לא מאמין בזה.

אני יוצא מנקודת הנחה שאתה מבין מה זה בודיבלדרים ופאוורליפטרים מקצועיים שחיים את זה ונושמים את זה יום יום זה לא ילדים.

ובכל זאת מסיבה כלשהי לא ברורה הם בוחרים בסקאווט חלקי.

וגם רוני קולמן אם כבר הזכרת ראיתי אותו עושה לא פעם אחת חלקי.

המאמר הנ"ל פוסל לחלוטין את הסקוואט החלקי, וזה מוזר ולא ברור

יכול להיות שהם לא בוחרים, אלא לא יודעים לבצע סקוואט תקין (אין קשר למסה ולניסיון בכפיפות מרפקים)
יכול להיות שבגלל זה חלקם עובדים בסמית משין "סקוואט".

זה שהם עושים סקוואט חלקי לא אומר שאתה צריך לעשות (עזוב כרגע אם זה טוב להם או לא).

לדעתי זה לא נכון לומר על מקצוענים שהם לא יודעים לבצע סקאווט מלא. זה ניחוש והשערה שלך לא שאלת אותם.

טרמינייטור זה שהם עושים סקאווט חלקי כן מעניין אותי כי במאמר כתוב שזה לא נכון לבצע חלקי

אז הם יסבירו לך למה הם עושים חלקי (נניח שזה כי הם באמת מתכוונים לעשות חלקי)
ואתה תעשה גם.

וכשהם יגידו לך מה הם מזריקים,
אתה תזריק גם?

אתה אומר שהתרגיל קשור להזרקה? סלח לי אבל התשובה שלך זה לא רציני, ואני לא יודע מאיפה אתה מביא את הידע הזה.

בוא נמתין למביני עניין בנושא

זה לא נכון כי זו טכניקה גרועה.
אם תעשה סקוואט חלקי אתה תוריד בהרבה מהאפקטיויות של התרגיל ובסופו של דבר תפצע (סקוואט חלקי זה ממש לא בריא לברכיים).

מה שבילדרים מקצועיים עושים זה ממש לא מה שאתה צריך לעשות.

זה עדיין לא משנה מהשאלה

אתה חוזר על מה שהמאמר מסביר, קראתי את המאמר אני יודע מה הוא טוען רק לא ברור אם זה נכון אז למה המקצוענים מבצעים סקוואט חלקי?