ייעוץ|תכנית אימונים האם היא טובה?
 

שלום רב לכולם!

אני מעלה את התוכנית אימונים שלי כאשר המטרה היא חיטוב הגעה למכון 4 פעמים בשבוע אני מתאמן חדש יחסית אם כי התאמנתי בעבר והפסקתי תקופות מסוימות אני גובה 177 ס"מ משקל 122 ק"ג גיל 24 המטרה כפי שאמרתי היא חיטוב
אז הנה התוכנית:
סקוואט 15 חזרות 4 סטים
משיכה עליונה 12 חזרות 3 סטים
חתירה במכונה 15 חזרות 3 סטים
לחיצת חזה 15 חזרות 4 סטים
לחיצת כתפיים 15 חזרות 3 סטים
כפיפת מרפקים 12 חזרות 4 סטים
פשיטת מרפק 12 חזרות 4 סטים
כפיפת בטן 15 חזרות 3 סטים
נוסף לכך 30 דקות אירובי בכל אימון להשאר בדופק 130-150

מה אתם אומרים על התוכנית יש מקום לשיפור? האם היא מספיק טובה? תודה רבה לכל מי שיחווה דעה

התרגילים סבבה לגמרי אבל למה חזרות כל כך גבוהות ??

לא יודע זה מה המאמן נתן לי בחדר כושר