|
עוד סרטון טכניקה שלי. שיפורים שיפורים שיפורים
|
אתה נופל קדימה, אתה עושה סוגר על גוד מורנינג
אם היו מצלמים אותך ממש מהצד הייתה רואה איזה ירידה לא ישרה יש לך. תחזור לבסיס ותעיף תנעלים האלה |
מה רע בנעליים?
|
סתם שאלה, יש לך כלוב ואתה עובד בחוץ - למה?
בכל אופן תעבוד עם הפנים אל הראק ולא עם הגב אל הראק, מסוכן מאוד להחזיר ככה אחורה בלי לראות. טכניקה - כמו שניר אמר לך, אתה שוכב קדימה. תחזיק חזה בחוץ וגב למעלה כשאתה יורד. |
למה אני עובד בחוץ? גם בגלל שזה מול המראה וגם בגלל שזה מרגיש לי צפוף מדי.
מזתומרת גב למעלה? ומה הסיפור של הנעליים??? |
עזוב ת'מראה זה לפעמים גורם לעבודה לא נכונה.
תרים תאצבעות ברגליים טיפה, תרד לאט יותר טיפה, תרים את המרפקים ככה ש"יצביעו" על הקיר שמאחוריך וטיפה תשפר גמישות בהמאמסטרינגגגג |
הומי, זה בנוסף למה שאמרו נכון?
למה זה עוזר להרים אלי המרפקים? ומה רע בנעליים?? ? |
בקשר לכלוב מן הסתם, להתרגל לעבוד בפנים,
בקשר לנעליים, לא הכי מומלצות אין אחיזה של כף הרגל, עדיף allstar אם יש לך המרפקים יעזור לך לשמור על הקריסה הזאת שיש לך עם הגו קדימה |
הכי חשוב, תעשה פה לייק :
http://www.facebook.com/photo.php?fb...tagged&theater ואני יקבל ארוחת בוקר בחינם, וגם תגיד לחברים שלך לעשות |
|
ראיתי סרטונים והורדתי ת'סרט אבל בתכלס לא הולך לי...
|
אתה צריך להבין שהתרגילים לא פשוטים,הם דורשים ממך המון ריכוז,הבנה של השרירים שאתה אמור לכווץ בזמן הירידה והעלייה ,העברה של המשקל למקום הנכון.
לגבי הסקוואט - קודם כל תבין את התנועה,תעבור על השרירים שמבצעים את התנועות לתרגיל,אחרי זה תתחיל לבצע את התרגיל ללא מוט עד שתבצע אותו בצורה מצוינת. תעלה סירטונים שלך מבצע את התרגילים,החבר'ה כאן ישמחו לעזור לך ולתקן אותך. |
תודה שרון שהכוונת אותנו.
|
ציטוט:
|
תודה שקבעת את מנת המשכל שלו.
|
ציטוט:
"הכי חשוב שתעשה פה לייק" שמע הרגתה אותי הומי חחחחחחחחחח.. קיבלתה לייק! |
ציטוט:
|
עזוב נו הוא סתם טמבל
איך הולך עם הסקוואט בקיצור? |
הערב נבדוק אחי...
אגב, רציתי לעשות לך לייק אבל ראיתי כבר שזכית. מברוק. |
:) ....
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ