|
דיון| אחרי אימון מומלץ לצרוך חלבון?
ראיתי פה באיזה אשכול מריבה על כך שכן צריך או לא צריך לצרוך אחרי אימון 30 גרם חלבון ,
ובגלל שאני עדיין לא עברתי קורס מדריכים וכ'ו אני לא יודע לכן רציתי לשאול אותכם האם אחרי אימון צריך ומומלץ לצרוך את ה30 גרם חלבון ? ולמה ? |
לאו דווקא 30 גם 23 גרם זה בסדר, ואתה חייב להכניס חלבון לשריר ישר אחרי האימון, כי במהלך האימון השתמשת בהרבה אנרגיה והרבה חלבון התפרק לך, ואתה חייב להחזיר את זה, אחרת יהיה לך קשה לגדול.
דרך אגב, לא צריך לעבור קורס מדריכים בשביל לדעת את זה, רק תקרא מאמרים באינטרנט. |
הינה עוד אחד..
לא חייב לצרוך חלבון אחרי אימון!!!!!!!!!!! |
שמישהו ינעץ תמשפט הזה כבר רבאק
|
אם כבר נפתח דיון אז נשאל..אני יודע שחשובה בעצם הצריכה היומים של החלבון, אז אם ככה מה טוב במי גבינה?..למה צריך להתייחס לאבקות חלבון ולאיכותן?..ואם ככה אז לא צריך להייחס בכלל בכלל לערך הביולוגי של החלבון בתפריט.
|
1.ויקיפדיה.
2.יש מספיק מאמרים באתר שיכולים לענות לך על השאלות. 3.דיון מיותר! |
ציטוט:
יש לך ביצים חלב ועוד תוכל מהכל ויהיה בסדר היתרון העיקר של אבקת חלבון הוא שהיא נוחה לשימוש וטעימה |
שמע באבקות חלבון יש פ-2 יותר חלבון מי-גבינה אכותי..זה גם יתרון!
|
אז במקום האבקה אני אוכל 4 ביצים..
פחות איכותי?פחות חלבון?לא.. |
תהרוג אותי וזהו...
|
ציטוט:
ניסיתי להסביר לך |
אתה אוכל ביצים אחרי אימון, זה בסדר עם התפיסה הזו שלא משנה מתי אוכלים חלבון אלא כמה.
אני מבין את זה ואין לי ממש ברירה אלא להסכים אתכם, אבל תגידו מה שתגידו לי קשה לקבל את זה, זה עיניין של ניפוץ מיתוס אבל תפיסה שלמה שקימתו והשליכו לפח.. אבל אם אתם אומרים.. |
ציטוט:
בוא אני ינסה להסביר לך למה תמיד אומרים לאכול חלבון אחרי אימון? 1.שיהיה בגוף חלבון כדי לבנות שריר 2.לעלות את סינטוז החלבון אבל..... שתי הדברים האלה קוראים אם אתה אוכל טוב לפני , אם אכלת נגיד 30 גרם חלבון ואחרי שעתיים הלכת להתאמן גם אם לפני הארוחה הזאת לא אכלת כלום , אחרי האימון יהיה לך עדין מפיק חלבון שהגוף יכול לנצל לבניית שריר לגבי הסינטוז , הוכח שכאשר אנו אוכלים חלבון לפני האימון רמת הסינטוז עולה למקסימום(כמובן למתאמן טבעי) , לכן לא יהיה תועלת נוספת באכילת חלבון אחרי אימון מקווה יותר ברור לך עכשיו , מחקרים אני לא יביא כי הבאתי כבר מלא פעמים אם מעניין לך תעשה חיפוש קטן פה בפורום |
אוקיי..אז אפשרי לדוגמא לצרוך שייק חלבון תוך כדי האימון וזה עדיין בסדר..
זאת אומרת שאין בעיה מתי לצרוך חלבון כל עוד אני עומד בטווח של שעתיים מהאימון. אמרתי נכון? ואני יחפש מאמרים תודה, למרות שקראתי מלא כבר. |
ציטוט:
אפשר גם במהלך האימון לשתות כתוספת אין שום בעיה בקיצור , תוכל טוב בבוקר לפני האימון וכל שאר הזמן תשלים מה שחסר לך |
מה אתם מדברים!?!?!?
חובה אפקת ניפוח אחרי אימון! |
ציטוט:
|
בכל המאמרים שקראתי כאן בפורום ובאתר, תמיד כתוב שצריך לצרוך חלבון מהיר (מי גבינה, טונה) אחרי אימון.
אתם אומרים שכל המאמרים האלה לא נכונים? ואם אתם צודקים, אז אין טעם לבזבז כסף על אבקות חלבון לשתיה אחרי אימון, לא? |
בדיוק כמוכם..מנסה להבין לאן כל התפיסה הבססית יש לומר, של צריכת חלבון לאחר אימון נעלמה.
אם ככה באמת למה יש לרכוש אבקת חלבון עם מהירות ספיגה מסוימת או למה להוסיף לשייק סוכר ענבים אם אין צורך לספיגה טובה של החלבון.. |
אני ישמח אם אם אחד המומחים יגיב כאן, גל ציון-פור או "יועץ לתוספי תזונה".
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ