בעייה של גמישות בסקוואט
יש לי בעייה בסקוואט:
אני יודע שצריך להקשית את הגב קדימה אבל אחרי נקודה מסויימת בירידה אני לא גמיש מספיק כדי להחזיק את הגב מוקשת והוא חוזר לי אחורה. מה אני אמור לעשות? יש תרגילי גמישות מסויימים שאני יכול לעשות או שפשוט כדאי לי לעבור לפרונט סקוואט? |
גם לי הייתה בעיה דומה ופשוט עבדתי בבית על סקוואט במשקל הגוף ועכשיו אתה יכול לראות בסרטון שלי שיש לי אחלה סקוואט. יש מצב שזה גם בגלל שאתה לוקח משקל גבוה מדי על המוט או שאחד השרירים המסייעים לא מספיק חזק או שפשוט צריך לשפר את הטכניקה.
|
ציטוט:
אבל יש לי שתי שאלות בנוגע למה שאמרת: 1. כמה זמן בערך זה לוקח לשפר את הגמישות עם סקוואט במשקל גוף? 2. מה אני אמור לעשות בינתיים, פרונט סקוואט או משהוא אחר? |
1. זה מאוד תלוי מאדם לאדם. אינדיוידואלי.
2. תעשה סקוואט עם משקלים נמוכים בטכניקה כמה שיותר נכונה. תעלה משקל רק כשאתה מרגיש שאתה לא פוגע בטכניקה. |
אחי אני נשארתי במשקל הזה הרבה זמן, אם אני יוריד עוד משקל אני לא ירגיש את הרגליים, נראה לי שאני פשוט אקח את העצה שלך ועד שזה יסתדר אני יעשה פרונט סקוואט.
|
תעשה מה שמקס כתב
תוריד משקל ותעבוד על הטכניקה. יכול להיות שהזוקפים שלך חלשים אז תנסה לשפר גם אותם. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
וחשבתי על זה אני באמת לא יהיה גמיש יותר בפרונט סקוואט אז נראה לך שלג פרס זה אולי תחליף מספיק טוב עד שאני יוכל לעשות סקוואט בצורה טובה? |
אתה לא רוצה לעשות סקוואט ? אל תעשה.
אתה רוצה להשתפר בסקוואט ? תעשה סקוואט. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני פשוט לא גמיש מספיק כדי לשמור על הגב בצורה נכונה לכל אורך התנועה, אז כרגע אני לא עושה סקוואטים עד שאני מפתח מספיק גמישות כדי לעשות את התרגיל כמו שצריך. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ