עזרה|כמה שאלות לגבי תכנית אימונים
 

עד עכשיו הייתי עם שתי תכניות שמאמן אחר נתן לי אותם והסכמתי עם כל הדעות שלו לפי מה שלמדתי אבל מאמן אחר עשה לי תכנית abc חדשה ואמר לי ככה:
5 דק' חימום הכרחי בהחלט
20 דק' ריצה אחרי אימון-המטרה שלי היא מאסה אני לא מבין למה לעשות 20 דק' ריצה אחרי זה לא חבל ? זה לא יפגע לי במאסה
הוא אמר לי סיבולת לב ריאה זה דבר חשוב מאוד מתאמנים על מאסה מחסלים פשוט את הסיבולת שלהם וזה גם לא יפגע לי במאסה ככה הוא אמר
שאלתי אותו אם אני יכול להתאמן 6 פעמים בשבוע הוא אמר לי כן תעשה abcabxc - ככה זה תואם לחפי הזמן פנוי שלי זה טוב בטוח ?
והוא אמר כי התאמנתי בתכנית הקודמת גב+יד קדמית וחזה+יד אחורית, אז עכשיו הוא שינה לי את זה לגב+יד אחורית חזה+יד קדמית.
הוא אמר לי לנוח 45 שניות בין סט לסט והמאמן הקודם אמר לי לנוח דקה-דקה וחצי בין סט לסט כמה צריך לחכות ?
והוא נתן לי לעשות מתח באימון על הגב אני גרוע במתח סט ראשון עושה 5-6 אבל מאז עושה רק 2-3 ויש לי 4 סטים של זה
והוא נתן לי 10 סטים לשרירים גדולים(גב,חזה,רגליים) ולשרירים קטנים גם 10 סטים.
המאמן הקודם נתן לי לשרירים גדולים 13 סטים ולשרירים קטנים 10.
האם כדאי לשפר אותה או שהוא צודק ?


ועוד שאלה:
מה היא הss האם לעשות אותה לפני שאני יודע את הטכניקות ? התכנית הזאת באמת כזאת משמעותית ותורמת לגדילה במאסה ובכח ?
היא נשמעת לי די מחורטטת עם כל הכבוד עד עכשיו התאמנו אנשים ab abc וכו' מה קרה פתאום הss השתלטה על כולם מה היא כזאת טובה ?
וגם מה אלה כל ה5x5 וכל אלה הם יותר לכח מאשר למאסה לא ?

הקפצה מצטער אבל אני לא מקבל תשובות בכלל וזה חשוב לי מאוד ודחוף לי בנתיים אני מתאמן ככה
עם התכנית הזאת
abcabxc

תעשה abc או abcd. לגבי הסיבולת הוא צודק אבל לא אחרי כל אימוןץ תעשה פעם פעמיים בשבוע.
6 אימונים בשבוע זה קשה מידי והגוף לא מתאושש וככה אתה גם לא תגדל.
תנוח דקה-שתיים בין כל סט. שריר גדול(גב חזה רגליים) 3-5 תרגילים. ידיים 2-3 בייספ לאמן פעם 1 בשבוע וטרייספ אפשר פעמיים פעם 1 אימון רציני ו1 אימון על הדרך כאילו אחרי אימון חזה תרביץ איזה 2 תרגילים (מקבילים וקבלים).

לגבי ss אני הייתי נמנע. אבל עוד 10 דק יבואו לפה איזה 20 איש שיגידו לך תעשה ss.

שמע אתה כוכב

Nothing but kaki
אחד האנשים הכי טיפשים שאי פעם כתבו פה.

גם הדברים שלך קצת פרודקסליים:
1. איך בדיוק abc כשעובדים על שריר\תנועה פעם בשבוע יעיל?
2. איך בדיוק abc שמתאמנים בו 5 פעמים בשבוע יעיל אם לפני רגע כתבת ש6 לא, אז מה, 6 קקי ו5 נהדר?


אחייי תתאמן abcd ובגלל שאתה מאמן תשריר רק פעם בשבוע תן הכללללללללללללללללל

שמע אתה טיפש

אז כדאי לעשות ככה
abxcdxx
וכמה סטים לשריר גדול כמה לשריר קטן ?
ואיך מחלקים תשרירים בימים האלה ?

ומאמן אחר אמר לי שהוא יתן לי תכנית של 5 פעמים בשבוע של כל יום שריר אחר שווה לעשות את זה ?
הוא אמר לי שאם אני רוצה שנעשה ככה AXbXcAXBXCXAB וככה הלאה שווה לי ?