שאלה על אימונים
אני מתאמן כבר חצי שנה בחדר כושר, התחלתי בתוכנית A רגילה 3 פעמים בשבוע, עברתי לתוכנית Ab של 4 פעמים ובזמן האחרון אני לא יכול להתמיד 4 פעמים בשבוע אלא רק 3 והשאלה שלי היא איך לעבוד?
חשבתי להמשיך עם תוכנית Ab אבל במשך של שבועיים, כאילו לעשות A, אחרי זה B ושוב A ואז בשבוע לאחר מכן להתחיל עם B, אחרי זה A ושוב B ? זה טוב? או שיש למישהו הצעות אחרות? תודה. |
מישהו..?
|
Fbw החלוקה הכי טובה לדעתי(במקרה שלך). בשבילך זה פשוט A כמו שאתה עבדת בהתחלה .
|
תרכיב לעצמך תוכנית Fbw, רק תקפיד על מינימום יום מנוחה בין האימונים.
|
גם Ab 3 פעמים בשבוע זה לא רע...
אולי תנסה את שניהם תיראה מה הכי טוב לך |
חצי שנה זה אומר שכבר בניתה גוף אז עכשיו אתה לא חייב איזה 6 -4 פעמיים כי פחות או יותק סימת לא?:sbb4:
אז 3 זה סבבה תמיך נ AB שלך כמו גדול:character63: |
למי שאמר לעשות תוכנית A, אני רוצה לבודד שרירים, אני לא מתאמן מתחיל שיכול לעשות תרגיל אחד או 2 על כל שריר באימון, יש גם שרירים שאני רוצה לעשות 3 תרגילים שלהם ואם אני עושה אותם כל אימון אז זה יוצא אימון של שעתיים וחצי...
מה זה תוכנית Fbw? |
ציטוט:
ובכל מקרה, אתה יכול גם לעבוד AB 3 פעמים בשבוע, וגם ABC, תנסה ותראה מה עובד עליך הכי טוב |
אתה יכול לרשום לי פה את התוכנית שלך? אפילו בקצרה לא בהרחבה יותר מידי.
חשבתי גם על תוכנית Abc אבל נראה לי שזה מוקדם מידי להתחיל בה. |
ציטוט:
|
גם אני חושב שfbw יהיה לך הכי טוב
אפשר לגדול יפה מfbw לא צריך לפוצץ כל שריר הכי קטן בסטים כל אימון בשביל לגדול |
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ