ישראלבודי - תוכנית אימונים שלי למסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית אימונים שלי למסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=64111)

shlomi1994

24-03-10 23:23

תוכנית אימונים שלי למסה

Ab
a:חזה,גב,יד אחורית,בטן
חזה-9סטים 8חזרות,גב-9 סטים 8חזרות,יד אחורית-6 סטים 10-8 חזרות,בטן-4 סטים 25 חזרות
b:רגליים,כתפיים,יד קידמית,בטן
רגליים-9 סטים 8 חזרות,כתפיים-9סטים 8 חזרות,יד קידמית-6סטים 8חזרות,בטן-4 סטים 25 חזרות
איך זה למסה???.

Roman_Kosher

03-03-11 22:54

למסה מספיק עד 12 סטים בסך הכל באימון אחד.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:54.