ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   ריצה או הליכה מהירה ? (http://israelbody.com/showthread.php?t=45744)

OmerV 06-12-08 14:26

ריצה או הליכה מהירה ?
 
למטרת אירובי ושריפת שומן - מה עדיף ריצה או הליכה מהירה ? אפשר להסיק שמבחינת האינטנסיביות עדיף לרוץ אבל אומרים שריצה תפתח סיבולת לב ריאה יותר מאשר תשרוף שומן ולכן עדיף הליכה....
מה אתם אומרים ?

YossI822 06-12-08 14:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי omerv (הודעה 713968)
למטרת אירובי ושריפת שומן - מה עדיף ריצה או הליכה מהירה ? אפשר להסיק שמבחינת האינטנסיביות עדיף לרוץ אבל אומרים שריצה תפתח סיבולת לב ריאה יותר מאשר תשרוף שומן ולכן עדיף הליכה....
מה אתם אומרים ?

מה הבעיה אם זה? (אני חושב שעדיף ריצה)

CBA 06-12-08 14:31

ריצה עדיף.

baku-boy 06-12-08 17:44

ריצה יותר טוב ...

אבל אם אתה לא יכול לרוץ הרבה אז תתחיל קצת הליכה ואז הליכה מהירה ואז תן בסוף ריצה...ככה אני עושה וזה נראה לי הכי טוב

מקווה שעזרתי.

Bono 06-12-08 18:25

מה שתוכל לעבור איתו יותר מרחק.

IsMe 06-12-08 18:33

65% מהדופק המקסימלי שלך זה יותר שריפת שומן
85% זה סיבולת לב ריאה
עדיף שתאמן סיבולת לב ריאה קודם ואז תעשה ריצה עם מהירות פחות גדולה וזה ישרוף שומן יותר טוב (ריצה שורפת יותר קלוריות מהליכה)

coldfire 06-12-08 18:47

לא נמאס לכם מהשטויות של "דופק לשריפת שומן"?

IsMe 06-12-08 18:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire (הודעה 714175)
לא נמאס לכם מהשטויות של "דופק לשריפת שומן"?

מצטער , אני אישית לא מבין כולכך בדופק והשטויות האלה
אני יודע שאני רץ 40 דקות בלי הפסקה בחיטוב
וזה מאוד עוזר. ולא כמו הליכה
בהליכון כתוב 65% fat burn אז חשבתי.. מצטער אם טעיתי

coldfire 06-12-08 19:03

ככל שהעצימות של האימון יותר נמוכה, הגוף משתמש ביותר שומן. אבל זה באופן יחסי לכמות הקלוריות שהוא שורף, שהיא גם ככה נמוכה.

Bono 06-12-08 19:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isme (הודעה 714162)
65% מהדופק המקסימלי שלך זה יותר שריפת שומן
85% זה סיבולת לב ריאה
עדיף שתאמן סיבולת לב ריאה קודם ואז תעשה ריצה עם מהירות פחות גדולה וזה ישרוף שומן יותר טוב (ריצה שורפת יותר קלוריות מהליכה)

מה ישרוף יותר: ריצה של 2 ק"מ או הליכה של 5?

DrGYM 06-12-08 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bono (הודעה 714206)
מה ישרוף יותר: ריצה של 2 ק"מ או הליכה של 5?

ההליכה

coldfire 06-12-08 21:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DrGYM (הודעה 714293)
ההליכה

חי בסרט?

Dark_Muse 06-12-08 21:12

הוא לא בהכרח חי בסרט. הליכה של 5 ק"מ היא ארוכה יותר מריצה של 2 ק"מ, ויש מצב שאתה תשרוף יותר קלוריות בגלל משך האימון (פיזיולוגית טענה אפילו שריצה של 2 ק"מ והליכה 2 ק"מ כמעט זהים בשריפת הקלוריות, עם נטיה קלה לטובת הריצה, בגלל העובדה הזו).
מה גם שהיה טיעון כזה שאומנם ריצה עצימה (או אינטרוולים) שורפים יותר קלוריות, אך ניתן לעשות פעילות אירובית מתונה בתדירות יותר גבוהה. כלומר אם אתה עושה 3 אימונים עיצימים בשבוע ושורף x קלוריות לעומת 5 אימונים מתונים בשבוע ושורף y קלוריות.

כמובן שהפאקטור העיקרי הוא שריפת הקלוריות בזמן המנוחה והתאוששות, שם אני חושב שלריצה יש יתרונות ברורים.

the animal 06-12-08 21:14

עדיף לרוץ

coldfire 06-12-08 21:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 714322)
הוא לא בהכרח חי בסרט. הליכה של 5 ק"מ היא ארוכה יותר מריצה של 2 ק"מ, ויש מצב שאתה תשרוף יותר קלוריות בגלל משך האימון (פיזיולוגית טענה אפילו שריצה של 2 ק"מ והליכה 2 ק"מ כמעט זהים בשריפת הקלוריות, עם נטיה קלה לטובת הריצה, בגלל העובדה הזו).
מה גם שהיה טיעון כזה שאומנם ריצה עצימה (או אינטרוולים) שורפים יותר קלוריות, אך ניתן לעשות פעילות אירובית מתונה בתדירות יותר גבוהה. כלומר אם אתה עושה 3 אימונים עיצימים בשבוע ושורף x קלוריות לעומת 5 אימונים מתונים בשבוע ושורף y קלוריות.

כמובן שהפאקטור העיקרי הוא שריפת הקלוריות בזמן המנוחה והתאוששות, שם אני חושב שלריצה יש יתרונות ברורים.

אתה שוכח לקחת בחשבון שהגוף מתייעל נורא מהר ומנצל מעט מאוד אנרגיה באימונים בעצימות נמוכה.

Dark_Muse 06-12-08 21:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire (הודעה 714352)
אתה שוכח לקחת בחשבון שהגוף מתייעל נורא מהר ומנצל מעט מאוד אנרגיה באימונים בעצימות נמוכה.

+1234


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:33.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ