זוקפי גו
 

מה היעילות בלעשות את התרגיל כפיפה לזוקפי גו?
האם זה יכול לתת לי תמיכה בגב ולאפשר לי ללכת זקוף עם אני לעיטים מעקם אותו קצת?
אני שוקל להוסיף סט-2 לאימון גב,הוא עובד על אותו שריר שDeadlift עובד לפי מה שהבנתי,רק שהוא עם משקל גוף,האם זה יכול לתרום לי ביציבות וכדי להוסיף אותו לאימון AB?

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח וואי אחי גמרת אותי אני מסתכל שעה על הכותרת לא מבין מה זה גו חחחחחחחחחחחחחחחח כותבים ככה גב לא גו

אין דבר כזה כפיפה לזוקפי גב כי הם מבצעים פשיטה.

אתה אידיוט.

גב = החלק האחורי של הגוף
גו = מפרק עמוד השדרה

לך תלמד עברית לפני שאתה צוחק על אנשים.

עריכה:
בקשר לשאלה, קודם כל כמו שבייספסמן אמר, הזוקפים מבצעים פשיטה, לא כפיפה.
שנית, בהחלט אפשר לשלב אותם מכיוון שאתה לא עושה סקוואט/דדליפט.

אוקיי,השאלה איך אני מכניס אותם בדיוק באימון שלי אופק?
a
pul-ups 3x8
tbar 4x6-8
curl`s 2x10-12
leg prs 4x6
פשיטת ברכיים 3x10-12/לאנג'

b
bnch 3x6
prs 4x8
flys 3x10
skull crasher 2x10-12

אלו שתי האימונים,איך אני בדיוק משלב את התרגיל,ובין היתר מה אתה חושב על זה אופק?

למה אתה לא עושה סקוואטים? או שcurls זה סקוואט ?

לא יסטלן,curls זה לא סקוואט,ואתה האחרון שתגיד לי לעשות סקוואט..
אני היתי עושה סקוואטים תמיד עד שעברתי חדר כושר..למדריכים שם יש סטיגמה כזאת שהם אומרים שזה יפגע בגדילה אז הם לוקחים לי תמוט באמצע..

אם אתה עושה T-bar חופשי, אז תשלב את זה באימון גב. 3x8/2x12-15, משהו כזה.

התוכנית סך הכל בסדר, אולי הייתי מעלה קצת טווח חזרות באחד מתרגילי הגב. אבל סה"כ יותר טוב מרוב התוכניות שהמתאמן הממוצע מתאמן איתם.

אם אתה לא עושה דדליפט תן לגב תחתון תרגיל.
אני מעדיף לעשות את זה במכונה, אבל אתה יכול לעשות פשיטת גב כזאת סטייל good morning

חבל שהגבתי לא ידעתי שאתה אפס

שמע בחור,חבל על הזמן,לא ביקשתי את התגובות שלך,אני לא חייב לך שום דין וחשבון,החברה פה יודעים תסיפור שלי ואתה פאקינג נרשמת לפורום לפני שעה אז מי אתה בכלל?
כמו שאמרתי,אני נסיתי חודש שלם במשך כל אימון ללכת לכל מדריך,כל מנהל בשביל שיתן לי לעשות סקוואט ,הם פשוט לא רצו,הם טוענים "שזה יפגע לי בגדילה",אני כמובן יודע שזה שקר..נסיתי הכל..אמרתי להם אני רוצה להשאר 1.50 רק תנו לי לעשות,אין..לא קיבלתי..
עכשיו עם כל הכבוד אני אפילו לא היתי חייב לך תהסבר הזה ועם קיבלת אז תשתוק ותצא מהאשכול הזה.
אני לא רוצה לראות שום תגובה שלך יותר באשכול שלי..

obzion,תודה,אני עושה tbar במכונה ולא Tbar row,עדיין יש אופצה להוסיף את התרגיל?,
לפי מה שהבנתי הוא עובד על Erector Spiane שזה בעצם אותה קבוצת שרירים בה דדליפט מתעסק..גם את התרגיל הזה עשיתי בעבר..טוב נו,אין לי כוח שוב להסביר למה אני לא עושה אותו עכשיו..

Erector Spiane=זוקפי גו=גב תחתון וכו'
וזו ממש לא סיבה לצאת עליו בהתנשאות כזאת.

בונא יכחבון, אדיוט תקרא לחברים שלך , לפני שאתה מגיב כמו נקבה עם דימום תבין שהוא התכוון לגב לא לגו

הוא התכון לגו חחחחחחח

לשריר קוראים זוקפי גו, אז איך הוא התכוון לגב?

העקיצה של המדוזה דפקה אותך, הא?

אם אתה עושה במכונה, כנראה שיש לך משענת ואין לך עבודה מייצבת של זוקפי הגו.
אז אין ממש עדיפות לשלב את זה באימון הגב, אתה יכול לשלב את התרגיל בכל אחד מהאימונים. לפי הנוחות.

שמע יצאת אידיוט פעמיים אחי תפרוש בשיא

אתה רואה הם ישר מתחילים להגיד אדיוט טיפש וכו הם חושבים שהם חכמים :d סוף סוף מסכימים

הינה עוד שחיף עם פה גדול , אם היית לידי הייתי מיישר אותך דוחף בראש שלך משקולות ועושה איתך כפיפת מרפק

עדיף להיות שחיף מחסר מוח, שחיפיות זה דבר שניתן לתיקון.