מה לאכול?
 

לאחר אימון אירובי מאומץ של שעה צריך לאכול פחמימות+כמות חלבונים נכבדת? או משו אחר?
אשמח אם מישהו יביא דוג' למאכלים טובים לאחר אימון אירובי.

פרוסות לחם עם ביצים קשות טונה בשמן אפשר עם מיונז או חומוס עם מיץ תפוזים טרי...

באימון אירובי כמו זה יש בזבוז ניכר של גלוקוז ממאגרי הגליקוגן , לן יש צורך למלות אותם שוב.
תוכל כמה פרוסות לחם או גיינר או משהו בסגנון

סליחה שאני מתערב אבל אפשר גם לאכול פירות? (בהקשר לפחמימה)

אפשר אבל לא הרבה כי פרוכטוז , שהוא רוב הסוכר שיש בפרי כמעט ולא ממלא גליקוגן בשריר אם בכלל ...לכן זה לא הכי אופטימלי , למרות שאפשר לשלב כמות קטנה

אמרו לי שכדאי לאכול פרי חצי שעה לפני האימון וחצי שעה אחרי האימון.
לא נכון ?